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越南菜准备 1 小时 · 烹饪 1 小时 40 分钟能带饭

椰汁卤肉蛋

Thịt kho trứng

带皮猪肉与整颗熟蛋在椰子水、鱼露和糖色中慢煮,皮软肉酥,留着卤汁拌饭。

我的笔记

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椰汁卤肉蛋装盘后的插画
插图由 AI 生成

Thịt kho trứng 是越南南部的猪肉卤蛋,椰子水带清甜,鱼露给咸鲜,糖色让肉蛋染成褐色。后腿肉保留皮与脂肪,瘦肉、软皮和蛋白各有口感,卤汁也留得较宽,舀一点拌饭吃。

猪肉熟了不等于已经酥软。皮和结缔组织需要持续的湿热,胶原慢慢转成明胶,见胶原与明胶。糖色则在卤煮前单独完成焦糖化,给出甜中微苦的底味;煮肉时靠小火,把颜色和咸甜味逐渐收进卤汁。

步骤

  1. 熬制糖色。50 g 糖加 15 ml 水,小火煮到深褐色、有焦香,移离火源。待猛烈冒泡减弱,分次缓缓加入 30 ml 热水,回小火溶解,放凉并补水至约 60 ml。
  2. 腌好肉块。后腿肉检查并去掉残毛,切约 2.5 cm 厚、5–7 cm 长的块,每块尽量带皮和脂肪。与糖色、鱼露、调味糖拌匀,盖好冷藏 45 分钟,中途翻拌使表面均匀着色。
  3. 煮出底味。肉和腌汁移入较窄的厚底锅,中火加盖煮开,再转小火煮约 5 分钟,轻翻肉块,直到表面呈均匀的金褐色;保持锅底湿润。
  4. 加入肉蛋卤汁。把剥壳熟蛋轻放入锅,倒入椰子水,再加热水至刚好没过。煮开后撇去浮沫,调到只有小泡冒出的火力。
  5. 慢慢卤软。盖子留缝,煮约 75 分钟,偶尔把露出的肉和蛋转到汁里。温度计插进最厚的一块,到 71°C 只说明肉熟了;刀尖能轻松穿过皮和肉,才算酥软。
  6. 收好卤汁。揭盖再煮约 15 分钟,直到液量约减半,肉柔软而完整。卤汁仍应能流动、舀得起,别收成黏稠糖浆。静置几分钟后撇去多余浮油。
  7. 装盘上桌。蛋对半切,和肉放进深盘,浇卤汁。尝味过咸就补热水煮匀,配白米饭吃,蛋黄掰碎后能和卤汁拌在一起。

要点

  • 瘦肉干,皮仍韧:选得太瘦,或湿热时间不足,见胶原与明胶。保留皮脂,小泡慢煮;缺水时补热水,再检查皮是否软。
  • 卤汁焦苦、颜色发黑:糖色过火或后段收得太干,见焦糖化。焦黑糖色应重做,卤汁减少时及时降火,留够拌饭的汁。
  • 肉块散掉,蛋白很硬:持续滚沸和反复翻动让外层过度受热,见蛋白质变性与凝固。保持微沸,翻动要轻,达到软度便停火。

每份营养

491 千卡

蛋白质43 g
脂肪25 g33%
其中饱和脂肪8.9 g45%
碳水化合物21 g
其中糖20 g20%
膳食纤维0 g0%
钠1292 mg56%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带皮带脂肪的去骨猪后腿肉按吃进约 95% 计。

少盐版

  • 鱼露 3 汤匙 → 1.5 汤匙
  • 加 红葱头 30 g(切末,加入猪肉腌料,补足葱香与甜香。)
  • 加 味精 1 g(收汁将结束时加入,补足鲜味。)

红葱头末随肉一起腌制,鱼露留一部分在收汁将结束时加入,保留咸鲜香气。肉皮卤软后加入味精,卤汁保持能流动,静置几分钟再尝味,避免收得过浓。

改完每份钠约 1292 mg → 787 mg,热量约 494 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Andrea Nguyen,Into the Vietnamese Kitchen(2006):Pork and Eggs Simmered in Coconut Juice and Caramel Sauce,授权节选
  2. Andrea Nguyen,Into the Vietnamese Kitchen(2006):Caramel Sauce,授权节选
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日