椰汁卤肉蛋
Thịt kho trứng
带皮猪肉与整颗熟蛋在椰子水、鱼露和糖色中慢煮,皮软肉酥,留着卤汁拌饭。
我的笔记
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Thịt kho trứng 是越南南部的猪肉卤蛋,椰子水带清甜,鱼露给咸鲜,糖色让肉蛋染成褐色。后腿肉保留皮与脂肪,瘦肉、软皮和蛋白各有口感,卤汁也留得较宽,舀一点拌饭吃。
猪肉熟了不等于已经酥软。皮和结缔组织需要持续的湿热,胶原慢慢转成明胶,见胶原与明胶。糖色则在卤煮前单独完成焦糖化,给出甜中微苦的底味;煮肉时靠小火,把颜色和咸甜味逐渐收进卤汁。
步骤
- 熬制糖色。50 g 糖加 15 ml 水,小火煮到深褐色、有焦香,移离火源。待猛烈冒泡减弱,分次缓缓加入 30 ml 热水,回小火溶解,放凉并补水至约 60 ml。
- 腌好肉块。后腿肉检查并去掉残毛,切约 2.5 cm 厚、5–7 cm 长的块,每块尽量带皮和脂肪。与糖色、鱼露、调味糖拌匀,盖好冷藏 45 分钟,中途翻拌使表面均匀着色。
- 煮出底味。肉和腌汁移入较窄的厚底锅,中火加盖煮开,再转小火煮约 5 分钟,轻翻肉块,直到表面呈均匀的金褐色;保持锅底湿润。
- 加入肉蛋卤汁。把剥壳熟蛋轻放入锅,倒入椰子水,再加热水至刚好没过。煮开后撇去浮沫,调到只有小泡冒出的火力。
- 慢慢卤软。盖子留缝,煮约 75 分钟,偶尔把露出的肉和蛋转到汁里。温度计插进最厚的一块,到 71°C 只说明肉熟了;刀尖能轻松穿过皮和肉,才算酥软。
- 收好卤汁。揭盖再煮约 15 分钟,直到液量约减半,肉柔软而完整。卤汁仍应能流动、舀得起,别收成黏稠糖浆。静置几分钟后撇去多余浮油。
- 装盘上桌。蛋对半切,和肉放进深盘,浇卤汁。尝味过咸就补热水煮匀,配白米饭吃,蛋黄掰碎后能和卤汁拌在一起。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
491 千卡
| 蛋白质 | 43 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 25 g | 33% |
| 其中饱和脂肪 | 8.9 g | 45% |
| 碳水化合物 | 21 g | |
| 其中糖 | 20 g | 20% |
| 膳食纤维 | 0 g | 0% |
| 钠 | 1292 mg | 56% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带皮带脂肪的去骨猪后腿肉按吃进约 95% 计。
少盐版
- 鱼露 3 汤匙 → 1.5 汤匙
- 加 红葱头 30 g(切末,加入猪肉腌料,补足葱香与甜香。)
- 加 味精 1 g(收汁将结束时加入,补足鲜味。)
红葱头末随肉一起腌制,鱼露留一部分在收汁将结束时加入,保留咸鲜香气。肉皮卤软后加入味精,卤汁保持能流动,静置几分钟再尝味,避免收得过浓。
改完每份钠约 1292 mg → 787 mg,热量约 494 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃。
Kiki家的饭


