意大利菜准备 25 分钟 · 烹饪 5 小时 30 分钟
那不勒斯肉酱
Ragù napoletano
大块牛猪肉与洋葱、番茄膏慢煨,肉软后取出,继续把酱收到深红发亮;肉和拌面的酱分开上桌。
我的笔记
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Ragù napoletano 用大块牛肉、猪肉慢煨。肉出锅后作为荤菜,留下的深红肉酱则拌 ziti 或 rigatoni。这一锅的味道靠洋葱、番茄膏和肉汁慢慢浓缩出来;传统的慢煨状态叫 pippiare,表面缓缓冒泡。
牛肩和猪肋肉中的结缔组织要在湿热中慢慢软化,见胶原与明胶。肉一软就取出,酱继续收浓,肉才不会为了浓酱被煮成干丝。火要温和稳定,锅底尤其不能干,见传热。
步骤
- 厚底锅放橄榄油、猪油、大块肉、pancetta 和洋葱,小火慢慢炒煨。时常翻动肉、刮过锅底,分次加少量红酒,每次等液体收掉再加下一次。
- 保持小火约 2 小时,炒到洋葱几乎化开、肉表面带褐色。锅底发干,就加一小勺热水,别让洋葱烧黑;后面的酱香全看这一步。
- 稍升火,加入蒜、胡椒和 passata,翻拌煮约 15 分钟。番茄膏分几次加,每次都搅开,继续炒煨约 30 分钟,炒到番茄膏和油脂混匀、颜色加深。
- 分次倒热水到刚没过肉,转最小火,盖盖。调到表面只有缓慢、间歇的小泡,继续煨约 2 小时;期间翻肉,搅过锅底,水蒸发多了就补热水。
- 检查最厚的肉块,叉子能轻松插入、轻扭时纤维分开,就把肉取出保温。猪肉中心至少要到 71°C,筋和肉也要软了才算好。
- 酱不盖盖继续小火收浓,勤搅锅底,收到深红发亮、舀起能挂住勺背,尝味补盐。水还多就继续收。
- 把肉放回酱中热透,再分开盛出肉和酱。奶酪按喜好上桌再撒;用酱拌面时,只取够包住面条的一部分。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
821 千卡
| 蛋白质 | 45 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 63 g | 84% |
| 其中饱和脂肪 | 21 g | 105% |
| 碳水化合物 | 16 g | |
| 其中糖 | 8.6 g | 9% |
| 膳食纤维 | 3.1 g | 11% |
| 钠 | 320 mg | 14% |
按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。
少油版
- 猪油 100 g → 20 g
- 特级初榨橄榄油 100 ml → 30 ml
用厚底锅分批煎出肉的褐色表面,再用余脂慢炒洋葱,分次加红酒并刮起锅底褐色沉积,发干时少量补热水。番茄膏分次加入炒至颜色加深,肉软后先取出再收浓酱汁,出锅前尝味补盐。
改完每份脂肪约 63 g → 39 g,热量约 606 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃;猪肉块 71℃。
参考来源
- mfed3,based.cooking:Ragu Napoletano
- Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992)
- Accademia Italiana della Cucina,Ragù napoletano,Civiltà della Tavola(2016 年 9 月)
Kiki家的饭


