日本料理准备 25 分钟 · 烹饪 25 分钟
天妇罗
天ぷら
虾与蔬菜挂一层冰冷面糊,分批入油;少搅拌限制面筋,薄衣失水后才轻脆。
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天妇罗(天ぷら)把海鲜和蔬菜挂上薄面糊,炸到外衣轻脆,再蘸出汁、酱油与味醂调成的天汁。虾仍能吃出弹性,南瓜里面柔软,炸衣只包住表面。食材厚薄要均匀,才不会外衣已经干了,中心还硬。
面粉遇水并反复搅拌,会逐渐形成有韧性的面筋。冰冷的原料、临炸才调糊、少搅拌,能限制这层网络。面糊留下小粉团没关系。另一半功夫在油温:薄衣受热失水才脆,每次下料过多,油降温,炸制就会拖长。
步骤
- 将出汁、酱油、味醂和糖放入小锅,中火加热约 3 分钟,到汤面沸腾、糖完全化开;转小火煮 1 分钟,保持轻沸,离火盛进蘸汁碗。萝卜泥另放在旁边。
- 把虾腹面横划几道浅口,轻轻按直,剪去尾尖并挤净尾壳内的水。虾、茄子片与南瓜片都用厨房纸擦干,排开备好。
- 深锅加炸油,中火加热约 5–8 分钟,到油温计显示 180°C。备好网架,成品摊开沥油 1 分钟,到不滴油。
- 油将到温度时,把鸡蛋与 200 ml 冰水拌匀,撇去泡沫。倒入 120 g 面粉,用筷子轻划几下,到没有大片干粉、仍留小粉团。此时面糊能流动,马上开始炸。
- 茄子逐片蘸糊,提起沥掉滴落的面糊,放进 180°C 的油中,每批炸 1 分钟,到外衣定形、气泡变细,茄肉变软。每批只占油面约三分之一,捞出后清掉碎屑。
- 关火等约 3–5 分钟,到油温降至 160°C,再开小火。南瓜逐片挂糊,每批炸 2–3 分钟,到外衣干脆、筷子能轻松扎入南瓜。捞起沥油,再把油调回 180°C,约需 1–2 分钟。
- 虾薄扑剩下的面粉,再挂糊,每批炸约 2 分钟,到炸衣浅金黄、虾肉不透明,最厚处达到 74°C。出锅摊在网架上沥油 1 分钟,到表面不滴油,随即上桌;吃时把萝卜泥放进天汁,逐件蘸。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
195 千卡
| 蛋白质 | 8.7 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 2 g | 3% |
| 其中饱和脂肪 | 0.5 g | 3% |
| 碳水化合物 | 35 g | |
| 其中糖 | 9.3 g | 9% |
| 膳食纤维 | 3.3 g | 12% |
| 钠 | 774 mg | 34% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。虾按吃进约 95% 计。普通面粉、鸡蛋按吃进约 40% 计。普通面粉、日式高汤、日式浓口酱油、味醂、白糖按吃进约 50% 计。白萝卜按吃进约 45% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉;含蛋的菜 74℃。
参考来源
- Shizuo Tsuji,Japanese Cooking: A Simple Art(初版 1980;2007 年纪念版),Deep-Frying
- Namiko Hirasawa Chen/Just One Cookbook,How to Make the Best Tempura
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


