中餐准备 10 分钟 · 烹饪 15 分钟
汤面
用香菇、豆腐和小白菜做一碗清汤面,先煮耐煮的配料,再按面条粗细控制熟度。
我的笔记
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这碗汤面清爽,面条有嚼劲,汤里带着香菇的鲜香。配菜可以换,下锅的先后却要按食材来:香菇和豆腐先进汤,面条随后煮熟,青菜最后放,各自的口感才都留得住。这碗用香菇、老豆腐和小白菜。高汤与香菇打底味,少量生抽补足咸鲜,见鲜味。
面条吸水受热后,淀粉糊化、中心逐渐失去硬芯,见淀粉糊化。细挂面和粗面要煮的时间不同,没有统一的分钟数。汤要多到能没过面条,还得给蒸发和面吸水留余地;面另锅煮再放进汤里,汤底更清爽。
步骤
- 香菇去硬蒂切薄片,豆腐切约 2 cm 小块。小白菜逐叶洗净,菜梗与叶分开,粗梗纵切成细条。
- 小锅放高汤与 200 ml 清水,大火煮沸后转中火,保持液面轻轻冒泡。加入香菇,煮到片状变软、汤里出现菇香。
- 放入豆腐,轻推分散,继续温和煮到豆腐中心热透、没有冷芯。用勺背推锅底,避免把方块搅碎。
- 另锅烧开足够的煮面水,下面条,立即轻拨开。按包装建议时间开始计时,保持轻微沸腾,不盖严锅盖,泡沫快溢出时及时调小火。
- 面条接近熟时,在汤锅里先放菜梗,煮到能轻松咬断,再放菜叶。叶片刚萎蔫、颜色还亮就够了,别久煮。
- 从面锅挑一根面条检查,中心没有干硬芯、仍有弹性时捞起沥水。若包装标注约 5 分钟,快到这个时间就开始试。
- 面条放入大碗,汤锅加入生抽,尝味后再补盐和白胡椒。关火滴入香油,把热汤、豆腐和青菜浇到面上,趁热吃,面条不会泡软。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
511 千卡
| 蛋白质 | 28 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 7.6 g | 10% |
| 其中饱和脂肪 | 1.4 g | 7% |
| 碳水化合物 | 85 g | |
| 其中糖 | 5.4 g | 5% |
| 膳食纤维 | 7.9 g | 28% |
| 钠 | 3457 mg | 150% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。香菇按吃进约 90% 计。没有计入:盐、白胡椒粉(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 鸡汤 500 ml → 250 ml
- 生抽 1 茶匙 → 0.5 茶匙
- 加 姜 5 g(切薄片,与香菇一起煮出香味)
- 加 葱 5 g(切葱花,出锅时撒入)
高汤加清水补至原汤量,先放姜片和香菇温和煮出香味,再放豆腐和青菜。面条另锅煮熟、沥水入碗;生抽留到出锅前加入,尝味后用白胡椒收味,不另补盐,关火滴香油、撒葱花。
改完每份钠约 3457 mg → 2690 mg,热量约 496 千卡。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:汤面的做法
- Nagi,RecipeTin Eats,Chinese Noodle Soup
- Harold McGee,On Food and Cooking(2004)
Kiki家的饭


