中餐准备 1 小时 · 烹饪 30 分钟
松鼠桂鱼
桂鱼去骨后两片连尾,深剞花刀、裹粉油炸,再浇红色糖醋汁。花刀要到皮而不破皮,鱼肉才能炸成展开的颗粒。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

松鼠桂鱼的两片肉在尾部相连,去骨后切深花刀。鱼头另炸,鱼肉翻出、鱼尾翘起,浇糖醋汁,外脆内嫩。
花刀让鱼肉的表面积变大,热也更快到达中心,见刀工与受热。裹的淀粉在油里先淀粉糊化,再失水变成脆衣。家里可把带皮鱼柳分开剞花刀、分批炸,省去连尾造型。
步骤
- 从鱼头后方下刀,片下两侧鱼肉,留尾部约 2 cm 相连;剪断尾前主骨,取走中间骨架,片去肋骨,拔净残刺。鱼头连着胸鳍切下,修平切口,让它能站稳。
- 鱼肉朝上,先纵切,再斜向交叉切,刀距约 1 cm,每刀到皮而不破皮,形成菱形格。用厨房纸按干刀缝里的水。
- 将糖溶入 120 ml 热水,放凉 5 分钟,到不再冒汽,拌入白醋、菠萝汁、勾芡淀粉、糖醋汁用盐和白胡椒。另将番茄酱、番茄膏和 1.5 汤匙水调匀。
- 油用中大火加热约 8 分钟,到 218°C。鱼拌上盐、胡椒、米酒、香油和蛋黄,将干淀粉压进刀缝,抖去浮粉,随即入锅。
- 用两把长柄夹稳鱼的两端,肉面向外翻开,下入油中炸 15 秒,到粉衣初定形再放开。保持约 175°C,继续炸 5 分钟,到肉粒展开、外层淡金黄、厚处鱼肉不透明。托起沥油,放在长盘上。
- 油加热约 1 分钟,恢复到 175°C 后,鱼头炸 4–5 分钟,到头部肉熟透、外层金黄,期间舀油浇露出的部位。捞起沥油,摆到鱼身前方。
- 松子放入细网漏勺,在热油中炸 30 秒,到淡金黄就提起。500 ml 水大火煮约 3 分钟,到沸腾,下青豆焯 30 秒,到热透而仍翠绿,沥干。
- 锅中只留 2.5 汤匙炸油,中火炒洋葱末 30 秒,到香气出来而未变褐。加入番茄混合物,炒 30 秒,到膏体散开、颜色均匀。
- 重新搅匀糖醋混合物,倒入锅中,边推边煮约 1 分钟,到芡汁均匀冒泡、能薄挂勺背而仍可流动。立即浇在鱼肉上,撒青豆和松子上桌。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
429 千卡
| 蛋白质 | 27 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 22 g | 29% |
| 其中饱和脂肪 | 2.5 g | 12% |
| 碳水化合物 | 31 g | |
| 其中糖 | 14 g | 14% |
| 膳食纤维 | 1 g | 4% |
| 钠 | 713 mg | 31% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。整条桂鱼按吃进约 60% 计。玉米淀粉按吃进约 75% 计。植物油按吃进约 5% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:鱼 70℃;含蛋的菜 74℃。
参考来源
- Bill Leung,The Woks of Life,Squirrel Fish in Sweet & Sour Sauce
Kiki家的饭


