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越南菜准备 40 分钟 · 烹饪 25 分钟

越南春卷(米纸卷)

Gỏi cuốn

薄米纸包住熟虾、猪肉、细米线和鲜香草,轻蘸水后边放边软,卷紧而不挤破。

我的笔记

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越南春卷(米纸卷)装盘后的插画
插图由 AI 生成

Gỏi cuốn 是越南的鲜米纸卷,经典馅料有熟虾、猪肉、米线、生菜和香草。外皮薄而透明,里面的食材分别煮熟,卷好直接吃。米纸制作时淀粉已经受热成形,见淀粉糊化;包卷时只需重新吸水,让干片恢复柔韧。

米纸离开水后还会继续变软。浸到彻底软塌才捞出,包的时候容易黏住或破裂。肉片切薄、菜叶去掉硬梗,馅料才容易弯曲贴合,见刀工与受热。蘸酱以海鲜酱和鸡肝打底,花生碎在最后撒上,带来坚果香和颗粒感。

步骤

  1. 煮熟虾和猪肉。盐水中先煮虾约 90–150 秒到中心不透明,捞出放凉。猪肉另用微沸水煮到中心 71°C,盖好放凉。
  2. 切好卷馅。虾纵向剖成两片,去掉残留肠线。猪肉逆纹切约 3 mm 的薄片,再切窄条;生菜去掉粗硬叶脉,香草与韭菜洗净沥干。
  3. 煮好米线。按包装说明煮(干细米线通常约 3–5 分钟)到柔软无硬芯,冲冷水并充分沥干。把肉、虾、米线和菜叶各分成 16 份,包卷时便不用临时找料。
  4. 煮好蘸酱。鸡肝加 30 ml 水打细。油中用小火煸香蒜与辣椒碎,加番茄膏拌开,倒入 240 ml 水、鸡肝糊和海鲜酱煮匀,酱持续冒泡约 1 分钟且达到 74°C。淀粉用 1.5 茶匙水调开,倒入煮约 30 秒至能薄薄挂勺,放温后撒花生和芝麻;需要更咸鲜时加可选的鱼露。
  5. 润软一张米纸。把米纸在常温饮用水中快速转一圈,平铺在干净的平盘上;等它可弯曲、表面微黏,仍有一点支撑力时开始包。
  6. 卷好春卷。下方放生菜、米线、猪肉与香草,先折起底边盖住馅,再把虾片排在前方,橙红面贴米纸。折入两侧,添韭菜,向前滚成紧实圆柱,封口压在底部。
  7. 逐条摆盘。成品留空隙,盖好防干,现包现吃,配蘸酱上桌;暂不吃的馅料与成品及时冷藏。

要点

  • 米纸黏手、拉一下就破:吸水过多,见淀粉糊化。下一张缩短沾水时间,让它在盘上继续软化,馅料先沥干。
  • 鼓包、露馅,卷不紧:馅料太多或硬梗撑住皮,见刀工与受热。减量,肉切薄,去掉菜梗,折底边时先把馅拢成窄条。
  • 虾橡皮般硬、猪肉干:煮过头,蛋白质收缩,水分被挤出来,见蛋白质变性与凝固。两者分别检查熟度,达到目标便捞出,放凉后再切。

每份营养

364 千卡

蛋白质14 g
脂肪10 g14%
其中饱和脂肪2.5 g13%
碳水化合物54 g
其中糖5.1 g5%
膳食纤维2 g7%
钠654 mg28%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。虾仁按吃进约 99% 计。猪肩肉、鸡肝按吃进约 95% 计。盐按吃进约 5% 计。奶油生菜按吃进约 90% 计。香菜、鲜薄荷按吃进约 50% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉;猪肉块 71℃;禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. Andrea Nguyen,Into the Vietnamese Kitchen(2006):Southern Salad Rolls,授权节选
  2. Andrea Nguyen,Into the Vietnamese Kitchen(2006):Spicy Hoisin-Garlic Sauce,授权节选
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日