中餐准备 1 小时 5 分钟 · 烹饪 25 分钟
糖醋鲤鱼
整鲤鱼剞刀挂糊后炸酥,糖醋汁少量勾芡,临上桌才浇,保持外层干脆。
我的笔记
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糖醋鲤鱼要把两件事分开做好:鱼炸到外层酥脆,糖醋汁煮到能流动地挂住鱼身。这一版的汁加入番茄酱,酸甜之外带番茄色泽。挂糊受热先糊化,再靠热油带走外层水分形成脆壳,见油温与油炸。
整鱼的厚鱼背比薄鱼腹熟得慢,剞刀能缩短热进入肉中的距离,见传热。外壳上色了,厚处也要再看一眼熟没熟;汁则临上桌才浇,避免水分过早把脆壳泡软。
步骤
- 将处理好的鱼洗净擦干,放稳后在两面间隔剞刀:先下切约 1 cm,再沿肉横片约 3–4 cm,保留肉片根部相连。刀口别穿透鱼身。
- 揉挤葱姜,使汁接触鱼身,加入 5 g 盐与 25 g 料酒抹匀,盖好冷藏腌 30 分钟。取出后去掉葱姜,吸干鱼皮和刀口的水。
- 将面粉、挂糊用淀粉、180 ml 水与 2 g 盐拌匀,再拌入鸡蛋。冷藏静置约 30 分钟后重新搅匀,面糊应能连续落下、挂住鱼皮;把鱼两面与刀口都裹到,再沥掉厚重余糊。
- 在能容纳整鱼的深锅中加入炸油,油与鱼放入后合计不超过锅高一半。用油温计控制在 170–180°C,以两把耐热长柄工具托住鱼,缓慢下锅;露出油面的部位用长柄勺淋油定形。
- 壳定形后再轻轻托着翻面,第二面先炸约 2 分钟,再按熟度继续。两面金黄、最厚处鱼肉完全不透明后,托住鱼头和鱼身捞出,放架上沥油。热油留在原锅里离火冷却,另起小锅做汁。
- 将 50 ml 水、番茄酱、糖和白醋混匀煮开。另把芡汁用淀粉与 10 ml 水搅匀,先取少量缓缓倒入,搅约 20 秒观察,汁能流动地薄挂勺背便停止加芡。
- 将炸鱼移到盘里,临上桌才均匀浇热汁,按需要点缀香菜,马上食用。余芡不用勉强加完,留得过厚会把鱼包成黏糊的一层。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
463 千卡
| 蛋白质 | 40 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 13 g | 17% |
| 其中饱和脂肪 | 2.5 g | 13% |
| 碳水化合物 | 45 g | |
| 其中糖 | 7.3 g | 7% |
| 膳食纤维 | 0.6 g | 2% |
| 钠 | 617 mg | 27% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鲤鱼按吃进约 55% 计。大葱、姜按吃进约 5% 计。料酒按吃进约 20% 计。盐、普通面粉、土豆淀粉、盐、鸡蛋按吃进约 60% 计。土豆淀粉按吃进约 50% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:鱼 70℃;含蛋的菜 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:糖醋鲤鱼的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- FDA,Safe Food Handling
Kiki家的饭


