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中餐准备 12 小时 10 分钟 · 烹饪 45 分钟能带饭

蜜汁烤鸡翅

葱姜蒜和酱油先腌入味,蜂蜜分两次薄刷,烤成甜咸黏亮的鸡翅,肉熟透而蜜层不焦。

我的笔记

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蜜汁烤鸡翅装盘后的插画
插图由 AI 生成

蜜汁烤鸡翅外皮黏亮微甜,里面是葱姜蒜和酱油腌出的咸香。味道能进到肉里,靠的是提前腌制时盐的扩散;蜂蜜只留在外层,是入口先尝到的甜。

鸡翅进烤箱后,表面先失水,随后上色并产生烤香,见美拉德反应。蜂蜜含糖多,薄刷、晚刷更容易控制。先把肉烤到接近熟,再分两次刷蜜,就能让外层黏润,同时给贴骨处留足受热时间。

步骤

  1. 吸干鸡翅表面。把生抽、绍兴酒、老抽、葱段、姜蓉、蒜蓉、红糖、盐和黑胡椒拌匀,揉在鸡翅上;装进食品袋挤出空气,放冰箱腌 12 小时,中途翻袋一次,让各面都挂着腌汁。
  2. 烤箱上下火预热至 200°C,约需 10 分钟,以预热提示为准。烤盘铺耐热烘焙纸,把鸡翅从腌汁里夹出,拨掉大块葱姜蒜,单层排开,皮较厚的一面朝下;剩腌汁弃去。
  3. 放烤箱中层烤 15 分钟,到表面收紧、边缘略有颜色,盘中开始有油汁析出。
  4. 用干净刷子取约 3 汤匙蜂蜜薄刷鸡翅两面,翻成厚皮朝上,再烤 10 分钟,到皮面呈金褐色,蜜层有细泡、开始发黏。
  5. 把剩下的 1 汤匙蜂蜜薄刷在上面,撒芝麻,再烤 5 分钟,到表面黏亮、边缘略深。温度计插进最厚的翅根、避开骨头,到 74°C 就熟了;没到就松松盖一层锡纸,再烤 5–10 分钟。
  6. 把鸡翅从盘中油汁里移到干净盘上,放 5 分钟,到表面的蜜层不再流淌后上桌。不要把盘底油汁一并浇回去。

要点

  • 蜜层发黑发苦:糖层太厚或刷得太早,表面已经过热。按传热控制位置,留在中层薄刷;先遮住已上色处,让内部继续熟透。
  • 鸡翅颜色浅、盘里全是水:鸡翅带入太多腌汁,或互相叠放,热量先用来蒸水。沥汁并留空隙,让表面干下来再褐变。
  • 带饭后蜜层稀、肉泡在汁里:装盒前先移离烤盘油汁,分装浅盒及时冷藏,冷透再盖严,热量的走向见传热。第二天复热到中心 74°C,保留黏润的蜜层即可。

每份营养

369 千卡

蛋白质28 g
脂肪21 g28%
其中饱和脂肪6.4 g32%
碳水化合物18 g
其中糖17 g17%
膳食纤维0.1 g0%
钠507 mg22%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡翅按吃进约 70% 计。生抽、老抽、姜蓉、蒜、红糖、盐、黑胡椒粉按吃进约 30% 计。绍兴酒按吃进约 20% 计。葱按吃进约 10% 计。蜂蜜按吃进约 90% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. Maggie Zhu,Omnivore’s Cookbook,Chinese Honey Soy Chicken Wings (蜂蜜鸡翅)
  2. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月28日