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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 5 分钟

凉皮

成品凉皮配黄瓜、豆芽与面筋,芝麻酱分次加水调顺,最后拌入蒜醋汁。

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快手凉皮装盘后的插画
插图由 AI 生成

凉皮清爽带蒜香:面筋吸足了汁,黄瓜和豆芽脆,芝麻酱浓。这里用买来的成品凉皮,芝麻酱放得偏浓。芝麻酱分次加水搅,水和油脂、芝麻细粒混成顺滑的酱,见乳化。

蒜捣碎后辛香更容易释放,见香料与香气提取。拌汁和芝麻酱里都有酱油、蚝油,盐等合拌后再决定,见盐。成品凉皮和面筋按包装说明处理;调蒜汁、调酱和拌菜的水,都要用能直接喝的。

步骤

  1. 看凉皮和熟面筋包装上的食用说明。凉皮切宽条,面筋切小块;要加热的先按说明处理,再放凉。能直接吃的凉皮不用为了洗油反复泡。
  2. 煮豆芽的水烧开,放洗净的豆芽,大火煮约 60 秒,豆芽热透、茎部稍软就行。捞出用凉开水冷却,沥干。
  3. 黄瓜洗净切细丝,放在干净盘里。黄瓜和豆芽带着大量水分的话,拌进去会把汁冲淡。
  4. 蒜捣成细泥,加蒜汁用的水搅匀。另把拌汁用的水、生抽、老抽、香油、蚝油、醋和鸡精混匀,搅到没有颗粒。
  5. 芝麻酱先拌入对应的生抽、老抽和蚝油,再每次加 10 ml 水,搅匀再加下一次。起初会变紧,接着搅到能从勺边慢慢流下。
  6. 凉皮先和拌汁拌匀,再放豆芽、面筋,淋芝麻酱,铺黄瓜丝。轻轻翻拌,让酱汁贴住凉皮,面筋也吸到汁。
  7. 尝一口带凉皮和配菜的,确实淡了再补盐;爱吃辣加辣椒油,拌匀就吃。

要点

  • 芝麻酱结团、拌不开:水一次加得太快,酱还没混匀,见乳化。先把这一份水搅匀,再少量加下一份。
  • 每层都咸,整碗过咸:蒜汁、拌汁和芝麻酱都加了盐。先靠酱油、蚝油调味,全拌好再判断,别每碗酱都单独调到重口。
  • 蒜味不均、偶尔咬到辛辣大块:蒜没捣碎,香料与香气提取集中在粗颗粒上。先捣成泥再调汁,倒入时拌匀。

每份营养

634 千卡

蛋白质31 g
脂肪18 g24%
其中饱和脂肪2.6 g13%
碳水化合物90 g
其中糖4.5 g5%
膳食纤维6 g22%
钠859 mg37%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:凉皮的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日