中餐准备 15 分钟 · 烹饪 5 分钟
凉皮
成品凉皮配黄瓜、豆芽与面筋,芝麻酱分次加水调顺,最后拌入蒜醋汁。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

凉皮清爽带蒜香:面筋吸足了汁,黄瓜和豆芽脆,芝麻酱浓。这里用买来的成品凉皮,芝麻酱放得偏浓。芝麻酱分次加水搅,水和油脂、芝麻细粒混成顺滑的酱,见乳化。
蒜捣碎后辛香更容易释放,见香料与香气提取。拌汁和芝麻酱里都有酱油、蚝油,盐等合拌后再决定,见盐。成品凉皮和面筋按包装说明处理;调蒜汁、调酱和拌菜的水,都要用能直接喝的。
步骤
- 看凉皮和熟面筋包装上的食用说明。凉皮切宽条,面筋切小块;要加热的先按说明处理,再放凉。能直接吃的凉皮不用为了洗油反复泡。
- 煮豆芽的水烧开,放洗净的豆芽,大火煮约 60 秒,豆芽热透、茎部稍软就行。捞出用凉开水冷却,沥干。
- 黄瓜洗净切细丝,放在干净盘里。黄瓜和豆芽带着大量水分的话,拌进去会把汁冲淡。
- 蒜捣成细泥,加蒜汁用的水搅匀。另把拌汁用的水、生抽、老抽、香油、蚝油、醋和鸡精混匀,搅到没有颗粒。
- 芝麻酱先拌入对应的生抽、老抽和蚝油,再每次加 10 ml 水,搅匀再加下一次。起初会变紧,接着搅到能从勺边慢慢流下。
- 凉皮先和拌汁拌匀,再放豆芽、面筋,淋芝麻酱,铺黄瓜丝。轻轻翻拌,让酱汁贴住凉皮,面筋也吸到汁。
- 尝一口带凉皮和配菜的,确实淡了再补盐;爱吃辣加辣椒油,拌匀就吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
634 千卡
| 蛋白质 | 31 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 18 g | 24% |
| 其中饱和脂肪 | 2.6 g | 13% |
| 碳水化合物 | 90 g | |
| 其中糖 | 4.5 g | 5% |
| 膳食纤维 | 6 g | 22% |
| 钠 | 859 mg | 37% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:凉皮的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


