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中餐准备 25 分钟 · 烹饪 1 小时 15 分钟能带饭

腊味合蒸

湖南烟熏腊肉、腊鸡与腊鱼同碗蒸润,豆豉和干椒融进盘汁,各种腊香彼此相接。

我的笔记

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腊味合蒸装盘后的插画
插图由 AI 生成

腊味合蒸把湖南的烟熏腊肉、腊鸡和腊鱼放进同一只碗,蒸到干硬的肉回软、油脂渗出,几种腊香汇在碗底的汁里。豆豉添咸鲜,干椒添干香;肥润的腊肉和紧实的鸡、鱼一起入口,还吃得出各自的差别。

蒸汽碰到碗和食材凝成水,把热送进去,见传热。腊味本来就咸,先洗、必要时预煮,咸味就轻了,见盐。入碗后留少量原汁,肉在湿润的碗里才软得下来;干椒的部分香气会进到融出的脂肪里,见香料与香气提取。

步骤

  1. 用 500 ml 水冲洗三种腊味,擦去表面的烟灰与浮盐。腊鸡拆骨,腊鱼去鳞、去主骨并逐块摸一遍细刺,按净肉重称量。
  2. 余下 1000 ml 水与腊味放进锅里,约煮 8 分钟到沸腾,再小火煮 5 分钟,到表面回软、汤水带出咸味。捞出沥水 2 分钟,到表面不再滴水,预煮水倒掉。
  3. 腊肉切成约 4 cm 长、5–7 mm 厚的片,腊鸡和腊鱼切成大小相近的条。猪皮还硬韧就切去;鱼肉保持形状,别剁碎。
  4. 将三种腊味分别排进耐热碗,腊肉放中间,鸡、鱼放两侧,有皮的一面朝向碗底。不要压紧,碗口留出空间;浇绍兴酒,撒豆豉与干椒碎。
  5. 蒸锅加 2000 ml 水,约烧 10 分钟到持续出汽。碗放入蒸架,盖严,以中大火蒸 40–50 分钟,到腊肉肥脂半透明、鸡鱼能轻松咬开,最厚的鸡肉中心达到 74°C。
  6. 腊味还干硬,就再蒸 10 分钟。蒸的时候每隔 20 分钟看一次水量,水快干了,沿锅边补 500 ml 沸水,让蒸汽不断。
  7. 取出后淋香油,连碗上桌。要扣盘,就用深盘盖住碗口,戴隔热手套翻转,再揭碗,原汁留在盘里。家里直接用浅碗蒸、连碗端上桌,也能保住完整的腊味和盘汁。

要点

  • 每一口都过咸:腊味和豆豉的盐叠加,见盐。预煮水倒掉,豆豉冲净浮盐,合蒸时先不加盐。
  • 外层热,里面仍干硬:切得太厚或挤得太紧,见传热。切成相近的厚度、松松排放,蒸到中心也软润。
  • 椒碎香而发苦:蒸锅里的水烧干了,碗底失去湿润的环境,见传热。水快干就补沸水,别把合蒸蒸成干烤。

每份营养

536 千卡

蛋白质40 g
脂肪39 g52%
其中饱和脂肪12 g60%
碳水化合物4.5 g
其中糖1.7 g2%
膳食纤维0.8 g3%
钠3204 mg139%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃;鱼 70℃。

参考来源

  1. Fuchsia Dunlop,Revolutionary Chinese Cookbook(2006),Smoky Flavors Steamed Together
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日