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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 10 分钟

芥末黄油罗氏虾

带壳罗氏虾先煎后裹酱,蒜、黄油和青芥末建立香气,香菜在最后短拌。

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快手芥末黄油罗氏虾装盘后的插画
插图由 AI 生成

芥末黄油罗氏虾的虾肉裹着蒜香黄油,带一点青芥末的冲香。煎过的虾短时间炒香、收汁,留下黄油香和芥末的辛香,见香料与香气提取。汁不勾淀粉,浓度来自蚝油本身和汁水收浓。

虾先煎好取出,蒜末才能单独炒香。蒜香出来再放回虾和黄油,蒜末在锅里受热的时间就短。最后的酒和香菜各有香气,加入后拌匀就出锅,虾肉也少受一些热。

步骤

  1. 将虾剪去头尾尖刺、触须和脚,剪开背壳并浅划虾肉,去净虾线和能看见的沙囊。洗净后擦干,头部和开背处的积水尤其要吸掉。蒜剁末,香菜洗净沥干切段,黄油提前切小块。
  2. 将生抽、蚝油、青芥末和白糖充分搅匀。额外的盐先留着,酱料本身的咸味收浓后会偏重。酒也量好放在手边,回锅炒的时候就不用停下来备料。
  3. 平底锅加入植物油,中火加热,把虾单层铺开。每面煎约 2 分钟,到两面壳色转红、贴锅处金黄后取出。虾多就分批煎,每批之间让锅重新热起来,别把虾堆成一团。
  4. 锅转小火,放入蒜末,在煎虾留下的油里翻炒到闻见香味、边缘刚微黄;锅里要是已经冒烟,先离火降温再下蒜末。放回虾和黄油,轻轻翻拌到黄油融化。
  5. 加入调好的酱汁,中火煮到轻沸,持续翻拌,让每只虾都沾到汁。看最大一只虾的厚肉处,肉要完全不透明;酱汁开始粘底而虾还没熟,就补一点清水继续煮。
  6. 酱汁能挂在虾壳上时,先把锅移开火源,再倒入料酒。放回灶上,拌到汁重新略收浓,加入香菜翻拌两下,尝味后酌量加盐,立即装盘。用朗姆酒也是离火倒入,酒液别靠近明火。

要点

  • 蒜末发黑、酱汁发苦:细蒜末和黄油里的乳固形物受热太久,见香料与香气提取。虾先取出,降火炒蒜,闻到香味就接着加料。
  • 虾肉紧缩发硬:虾已经熟透,还留在锅里收干汁水,见蛋白质变性与凝固。汁一挂住虾壳就停,熟虾别再继续煎。
  • 一口酱汁太咸:生抽和蚝油里的盐在收汁时浓缩了,见盐。额外的盐只用来补味,锅底留一点汁,别收成干酱。

每份营养

323 千卡

蛋白质23 g
脂肪20 g26%
其中饱和脂肪6.3 g32%
碳水化合物12 g
其中糖2.9 g3%
膳食纤维0.9 g3%
钠2436 mg106%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。罗氏虾按吃进约 50% 计。

少盐版

  • 生抽 30 g → 15 g
  • 蚝油 30 g → 15 g
  • 不放盐
  • 加 味精 0.5 g(拌入酱汁,补足鲜味)
  • 加 米醋 5 ml(出锅前加入,提味解腻)

虾先擦干煎出焦香,取出后用小火炒香蒜末,再回锅裹上黄油和酱汁。青芥末留一部分在收尾时拌入,保住辛香;汁刚能挂壳就加米醋和香菜,尝味后立即出锅,别收成干酱。

改完每份钠约 2436 mg → 1850 mg,热量约 316 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:芥末黄油罗氏虾的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. FDA,Selecting and Serving Fresh and Frozen Seafood Safely

更新于 2026年10月1日