泰国菜准备 4 小时 35 分钟 · 烹饪 40 分钟
合艾炸鸡
ไก่ทอดหาดใหญ่
蒜、香菜梗和白胡椒腌透带骨鸡腿,薄裹大米粉炸成脆皮,配一把金黄的炸红葱头。
我的笔记
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ไก่ทอดหาดใหญ่ 来自泰国南部合艾。蒜、香菜梗和白胡椒捣成腌料,带骨鸡腿裹一层薄薄的大米粉糊,炸好配红葱头酥和糯米饭。红葱头在油里失水、变金黄,带来甜香,也是这道炸鸡鲜明的特点。
大米粉里的淀粉受热糊化,外层继续脱水才变脆。面糊要薄,鸡肉下锅后的油温也要稳定,才能给贴骨处足够时间熟透。香料先捣细,能更均匀地附着在鸡肉上,见香料与香气提取。
步骤
- 鸡腿最厚处沿骨头两侧各划一道约 1 cm 深的口。把白胡椒捣细,再与蒜、香菜梗捣成糊,拌入糖、生抽、鱼露和腌料的水,搅到糖溶解。
- 鸡腿放进腌汁,盖好冷藏 4 小时。到 2 小时时翻面,让划口和鸡皮都沾上汁。炸前取出 30 分钟,到各块鸡肉能分开、便于裹糊。
- 红葱头薄片拌盐,静置 10 分钟,到表面渗出水珠。摊在厨房纸上,压吸掉水;片与片分开,避免粘成湿团。
- 油和一片红葱头放进深锅,中火加热约 5 分钟,到葱片周围持续冒细泡。转小火,放入其余葱片,翻动炸 5–8 分钟,到浅金黄、气泡明显减少。捞出摊开,冷却 5 分钟,到葱片干脆;滤掉油中的碎屑。
- 鸡肉连腌汁放进大碗,先拌入 90 g 大米粉。面糊应薄薄覆盖鸡皮,提起时缓慢滴落;太稀就从余下 30 g 米粉中逐次添加,太厚则用备用水每次加 1 汤匙调松。
- 炸油加热约 5 分钟,到 190°C。分两批放入鸡腿,调火让下料后的油温保持约 150°C。每批炸 10–12 分钟,每 2 分钟翻面,到外皮金褐、表面气泡减少。温度计插到贴骨最厚处,到 79°C 才算熟,没到就再炸 2 分钟再测。
- 鸡腿捞到网架上沥油,静置 5 分钟,到表面不再滴油、热汽减少。摊开盛盘,撒上炸红葱头,趁脆吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
738 千卡
| 蛋白质 | 32 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 51 g | 68% |
| 其中饱和脂肪 | 9.3 g | 46% |
| 碳水化合物 | 37 g | |
| 其中糖 | 5.5 g | 5% |
| 膳食纤维 | 1.7 g | 6% |
| 钠 | 1415 mg | 62% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带骨带皮鸡腿按吃进约 75% 计。大米粉按吃进约 85% 计。植物油按吃进约 5% 计。
少油版
- 带骨带皮鸡腿 680 g → 600 g
- 大米粉 120 g → 30 g
- 植物油 1500 ml → 60 ml
鸡腿腌好沥干,放网架上烤至贴骨处79°C,弃去析出的鸡油。用不粘小锅炸脆红葱头,留下葱香油;米粉与备用水调成可滴落的稀糊,刷在鸡腿上,褶皱处不积糊。葱油加热至175°C,分批煎炸鸡腿,转动并用勺淋热油,让薄糊迅速定形,炸脆后上网架沥油,撒葱酥。
改完每份脂肪约 51 g → 25 g,热量约 407 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Pailin Chongchitnant,Thai Fried Chicken - Hat Yai Style
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


