中餐准备 10 分钟 · 烹饪 20 分钟
脆皮豆腐
老豆腐先沾淀粉和蛋液煎出金黄外衣,再短烧咸甜芡汁,外层柔韧、内里软嫩。
我的笔记
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脆皮豆腐外面一层金黄的薄壳,里面是嫩豆腐,裹着咸甜的浓汁。豆腐先裹淀粉、蘸蛋液再煎:外衣里的蛋白质受热凝固,淀粉吸水定形,表面的水再煎干,就成了薄壳,见蛋白质变性与凝固。豆腐用老豆腐,片形稳,翻面时也不容易碎。
煎好的壳只脆一会儿,沾了酱汁就吸水变软,所以盛出来要趁热吃。酱汁的浓稠靠淀粉糊化,刚能挂住豆腐就停火。
步骤
- 鸡蛋打散,蛋白和蛋黄混匀,不留长条蛋白。放在浅碗里,豆腐片好整片蘸进去、整片夹出来。
- 生抽、蚝油、老抽、白糖、酱汁用的 10 g 玉米淀粉和 200 ml 冷水搅匀。碗底不能有干粉团,先放一旁,入锅前再搅一次。
- 老豆腐沥水,切成约 1.2 cm 厚的片,轻轻吸干表面。只吸掉浮水,别用力压碎。各片厚度接近,煎时才会同时定形。
- 裹粉用的 50 g 玉米淀粉放在盘里。豆腐逐片薄薄沾一层淀粉,抖掉浮粉,再蘸蛋液,让多余的蛋液滴回碗里。快下锅时再裹下一片,裹好放久了外衣会结团。
- 平底锅加 18 ml 油,加热到油能铺开、豆腐边角一碰就轻轻滋响。转小火,豆腐单层排开;锅小就分批煎,别叠放。
- 等底面金黄、外衣连成整片,铲子能托起时再翻面,再煎到另一面金黄。翻面前豆腐还软散就再等等,别来回撬动。
- 把酱汁搅一搅,沉底的淀粉搅起来,沿锅边倒入。提高火力煮约 3 分钟,轻晃锅让各片沾汁。汁重新沸腾、变稠发亮,能挂住豆腐就关火装盘。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
346 千卡
| 蛋白质 | 21 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 20 g | 26% |
| 其中饱和脂肪 | 3.3 g | 17% |
| 碳水化合物 | 24 g | |
| 其中糖 | 6.9 g | 7% |
| 膳食纤维 | 2 g | 7% |
| 钠 | 904 mg | 39% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡蛋按吃进约 60% 计。玉米淀粉按吃进约 40% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:脆皮豆腐的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- Sarah Leung,Crispy Tofu Without Deep-frying!(脆皮豆腐)
Kiki家的饭


