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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 20 分钟

脆皮豆腐

老豆腐先沾淀粉和蛋液煎出金黄外衣,再短烧咸甜芡汁,外层柔韧、内里软嫩。

我的笔记

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快手脆皮豆腐装盘后的插画
插图由 AI 生成

脆皮豆腐外面一层金黄的薄壳,里面是嫩豆腐,裹着咸甜的浓汁。豆腐先裹淀粉、蘸蛋液再煎:外衣里的蛋白质受热凝固,淀粉吸水定形,表面的水再煎干,就成了薄壳,见蛋白质变性与凝固。豆腐用老豆腐,片形稳,翻面时也不容易碎。

煎好的壳只脆一会儿,沾了酱汁就吸水变软,所以盛出来要趁热吃。酱汁的浓稠靠淀粉糊化,刚能挂住豆腐就停火。

步骤

  1. 鸡蛋打散,蛋白和蛋黄混匀,不留长条蛋白。放在浅碗里,豆腐片好整片蘸进去、整片夹出来。
  2. 生抽、蚝油、老抽、白糖、酱汁用的 10 g 玉米淀粉和 200 ml 冷水搅匀。碗底不能有干粉团,先放一旁,入锅前再搅一次。
  3. 老豆腐沥水,切成约 1.2 cm 厚的片,轻轻吸干表面。只吸掉浮水,别用力压碎。各片厚度接近,煎时才会同时定形。
  4. 裹粉用的 50 g 玉米淀粉放在盘里。豆腐逐片薄薄沾一层淀粉,抖掉浮粉,再蘸蛋液,让多余的蛋液滴回碗里。快下锅时再裹下一片,裹好放久了外衣会结团。
  5. 平底锅加 18 ml 油,加热到油能铺开、豆腐边角一碰就轻轻滋响。转小火,豆腐单层排开;锅小就分批煎,别叠放。
  6. 等底面金黄、外衣连成整片,铲子能托起时再翻面,再煎到另一面金黄。翻面前豆腐还软散就再等等,别来回撬动。
  7. 把酱汁搅一搅,沉底的淀粉搅起来,沿锅边倒入。提高火力煮约 3 分钟,轻晃锅让各片沾汁。汁重新沸腾、变稠发亮,能挂住豆腐就关火装盘。

要点

  • 外衣掉落、翻面碎裂:表面太湿、裹好放太久,或蛋衣还没凝住,见蛋白质变性与凝固。吸干浮水,临煎才裹,等底面定形再翻。
  • 金黄面上有焦黑点:浮粉、蛋液堆在一处先焦了,或锅里局部过热,见油温与油炸。裹衣时滴掉余液,小火煎,下一批前清掉焦屑。
  • 酱汁结团或收成胶块:淀粉沉底没搅匀,或变稠以后还继续烧,见淀粉糊化。入锅前搅匀,够浓就停;太稠就加少量热水推开。

每份营养

346 千卡

蛋白质21 g
脂肪20 g26%
其中饱和脂肪3.3 g17%
碳水化合物24 g
其中糖6.9 g7%
膳食纤维2 g7%
钠904 mg39%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡蛋按吃进约 60% 计。玉米淀粉按吃进约 40% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:脆皮豆腐的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Sarah Leung,Crispy Tofu Without Deep-frying!(脆皮豆腐)

更新于 2026年10月1日