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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 1 小时

豉油鸡

整鸡在豉油、冰糖和姜葱卤汁中翻面浸煮,鸡皮均匀着色,肉熟后斩件淋薄汁。

我的笔记

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豉油鸡装盘后的插画
插图由 AI 生成

豉油鸡皮色棕亮,肉嫩而咸香,是粤式烧味里的浸煮菜:整鸡在加了冰糖、姜葱和八角的豉油汁里慢慢煮熟。卤汁调得浓,是为了给鸡皮上色,盛盘只淋一小勺。

关键是让鸡身轮流泡进热卤汁:窄深的锅,中途翻面,往露出的鸡皮浇汁,颜色才均匀,热也从各个方向进到肉里,见传热。姜葱和八角先在油里炒香,卤汁才有香料的香气。鸡一熟就移出热卤汁,肉不会继续收缩出水。

步骤

  1. 取出腹内的内脏包,吸干鸡身。烫皮用的 1000 ml 水加热约 5 分钟,烧到全面沸腾。鸡放在深盘里,用长柄勺把沸水浇遍鸡皮,约 30 秒,皮面略收紧。倒掉盘中的水,腹腔朝下沥水 2 分钟,到不再连续滴水。
  2. 锅里放油,中火加热约 1 分钟,到油能轻快流动。姜片、红葱头、八角和葱段依次入锅,炒 1 分钟,到香味明显、边缘浅黄。
  3. 加 3 汤匙米酒和生抽,煮 30 秒;加 475 ml 水,煮 30 秒;加冰糖,煮 30 秒;加老抽,煮 20 秒,再倒入剩下的 3 汤匙米酒。小火煮 2–3 分钟,到糖块完全化开、锅边持续冒小泡。
  4. 鸡放进刚好容下鸡身的窄深锅,倒入卤汁,要没过鸡身一半以上,不够就换更窄的锅。舀些卤汁灌进腹腔,盖锅,小火煮约 15 分钟,到下半面鸡皮呈均匀的棕色,卤汁只轻轻晃动、不大滚。其间每隔 5 分钟,往露出的鸡皮浇一次汁。
  5. 托稳鸡身翻面,加盖小火煮 15 分钟,让另一面着色,再翻面煮 10 分钟。探针插进腿根和胸肉最厚处、避开骨头,整鸡中心到 75°C 才算熟;不够就每次再煮 5 分钟,翻面后再测。
  6. 盘底铺一袋冰,鸡沥出腹腔里的卤汁,放在冰袋上,另一袋冰盖住鸡背。冷却 10–15 分钟,到皮面凉下来、鸡身不再明显冒汽。冰袋别拆,免得融水冲淡皮上的味道。
  7. 取 150 ml 锅里的卤汁,另起一锅煮沸约 1 分钟,到整锅冒泡。玉米淀粉加 2 汤匙冷水调匀,边搅边淋进去,小火煮 30–60 秒,到汁透亮、能薄薄挂勺,离火拌入香油。
  8. 沿关节分开鸡翅与鸡腿,把鸡胸连皮切下,再斩成约 2–3 cm 宽的块。没有斩骨刀,可以去骨后切片。薄汁淋在鸡块上,皮面保持完整,马上上桌。

要点

  • 鸡皮颜色斑驳:卤汁没有轮流泡到露出的部分,见传热。锅别太宽,定时翻面浇汁,别靠多加老抽补色。
  • 皮熟了、贴骨处还没熟:皮先上了色,中心还没热透,见传热。腿根和胸肉最厚处要测温,汁水的颜色看不出熟没熟。
  • 肉紧、皮开裂:卤汁一直大滚,外层受热太久,蛋白质收缩挤出更多水。保持小火,熟了就移出卤汁冷却。

每份营养

629 千卡

蛋白质52 g
脂肪42 g56%
其中饱和脂肪12 g59%
碳水化合物6.3 g
其中糖4.2 g4%
膳食纤维0.1 g0%
钠1294 mg56%

按加拿大营养成分数据库估算,5 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。整鸡按吃进约 75% 计。姜、葱、红葱头、八角按吃进约 0% 计。植物油、米酒、生抽、老抽、冰糖按吃进约 20% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. Daddy Lau,Made With Lau,Soy Sauce Chicken(豉油雞)
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日