卤鸡腿
鸡小腿在葱姜、八角和酱油卤汁里小火煮熟,皮色均匀,肉带咸甜;卤汁留着,不整锅收干。
我的笔记
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卤鸡腿用酱油、糖和整粒香料煮出咸甜味。鸡皮带色,肉仍完整,夹起来不会散。这一锅用八角、香叶和葱姜打底,先煸香再加液体,让香味逐渐进入卤汁,见香料与香气提取。
鸡小腿厚度接近,适合整只卤。水面保持轻微冒泡,热量才有时间到达贴骨处,见传热。卤汁本身比浇饭的汁咸,鸡熟后只取一小部分使用;整锅收浓会把盐也集中起来。
步骤
- 用厨房纸吸干鸡腿表面。挑一口约 18–20 cm、能把鸡腿排得紧凑的小锅,避免为了铺满宽锅而多加卤汁。
- 锅里放油、葱段、姜片、八角和香叶,小火煸 2 分钟,到姜片边缘略黄、闻到香气,葱段还没有焦黑。
- 倒入生抽、老抽、绍兴酒、冰糖和清水,中火煮 3–5 分钟,到冰糖溶化、液面连续冒泡。
- 放入鸡腿,排成一层,卤汁应盖住鸡腿约三分之二。中火煮 2 分钟,到锅边重新冒泡,转小火盖锅。
- 小火卤 25 分钟,保持水面轻动;翻面后再卤 10 分钟,到筷子能较轻松地扎入厚肉。探针从侧面插入最厚处、避开骨头,中心达到 74°C;没到就再煮 3 分钟,再测。
- 把鸡腿夹到干净盘中,沥去多余卤汁。滤掉锅里的葱姜香料,取 2 汤匙卤汁浇在鸡腿上,皮面应有光泽、盘底只留薄薄一层汁。其余卤汁另装浅容器,及时冷藏。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
469 千卡
| 蛋白质 | 35 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 34 g | 45% |
| 其中饱和脂肪 | 9.2 g | 46% |
| 碳水化合物 | 2.9 g | |
| 其中糖 | 2.2 g | 2% |
| 膳食纤维 | 0.1 g | 0% |
| 钠 | 951 mg | 41% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带皮带骨鸡小腿按吃进约 70% 计。葱、姜、八角、月桂叶按吃进约 0% 计。植物油按吃进约 20% 计。生抽、老抽、冰糖按吃进约 15% 计。绍兴酒按吃进约 10% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Wei Guo,Red House Spice,Soy Sauce Chicken (See Yao Gai/豉油鸡)
- Health Canada,Food safety tips for leftovers
Kiki家的饭


