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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 20 分钟

拔丝土豆

土豆炸到中心熟软、表面金黄,再裹刚转浅金色的浓糖液,趁热夹起能拉出细丝。

我的笔记

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快手拔丝土豆装盘后的插画
插图由 AI 生成

拔丝土豆外面一层脆糖壳,里面是软糯的土豆,趁热夹起,糖被拉成细丝。它是两件事:先把土豆炸熟、排掉表面水分,再把糖液熬浓,趁热裹上。糖熬到刚开始变金黄时,焦糖化带来一点香气;熬成深褐色,苦味就盖住土豆的甜糯了。

糖丝拉不拉得出来,看糖液的浓度和温度。水还多的时候,糖液只会从土豆上流下去;等它变浓稠、刚刚上浅色,就要马上离火裹糖。土豆要保持温热、表面干燥:太凉,糖一碰就凝住;表面有水,会把浓缩好的糖重新冲稀。

步骤

  1. 土豆去皮,切成均匀的小块,洗掉切面上的淀粉后沥干。把可见的水滴吸掉,再拌入 30 g 干淀粉,让表面薄薄发白,抖掉没粘住的粉。
  2. 从备好的油里取一点,抹在干燥的盘子上,放在手边。芝麻也先备好,裹糖后要一气呵成,糖不能留在热锅里等装盘。
  3. 锅里加炸制用油,烧热后分批下土豆,油要持续起泡但不冒烟。缓缓翻动约 5–7 分钟,炸到表面金黄、筷子能穿过中心;大块还硬就接着炸,别为了好看留生芯。
  4. 土豆捞出,充分沥油,摊在干燥的容器里保持温热。堆成一团会互相焖湿,要让脆壳上看不到油滴和水汽。
  5. 另用一口干净的锅,放 100 ml 水和白糖,小火加热到糖完全化开、液体清亮。烧开后少搅动,轻轻转锅让受热均匀,锅壁上的糖粒别刮回糖液里。
  6. 继续熬浓糖液,看颜色从清亮变成浅金黄,气泡变细密、流动变慢,就把锅端离火源。别等到褐色,也别用手去碰糖液试稠度。
  7. 倒入温热的土豆,快速翻拌约 30 秒,各块都挂上亮晶晶的糖就盛进抹了油的盘子。撒熟芝麻,趁热夹,轻轻拉开能看到细丝,吃之前让每块稍凉一下。

要点

  • 外层金黄、里面仍硬:切块不均,或油温过高。土豆切匀、分批炸,筷子穿过最大一块的中心再捞出。
  • 糖发白、成砂粒:没化开的糖粒引发结晶,烧开后不停搅会更容易,见焦糖化。先把糖化清,之后少搅动;没烧焦的返砂糖,离火稍凉后加水重新化开。
  • 不拉丝或有苦味:糖液还稀,或焦糖化过了头。还稀就继续熬,过头了就重新熬一锅;浅金色就离火,用余热裹糖,别想靠厚糖层补救。

每份营养

574 千卡

蛋白质4.8 g
脂肪16 g21%
其中饱和脂肪1.3 g6%
碳水化合物107 g
其中糖62 g62%
膳食纤维3.7 g13%
钠15 mg1%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 10% 计。淀粉按吃进约 80% 计。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:拔丝土豆的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Exploratorium,Science of Candy: What is Sugar?

更新于 2026年10月1日