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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 35 分钟能带饭一锅出

蒸卤面

细鲜面先蒸,再拌五花肉芹菜卤汁,复蒸到干爽软韧、均匀入味。

我的笔记

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蒸卤面装盘后的插画
插图由 AI 生成

蒸卤面的面条软韧,一根根散得开,裹着肉菜卤汁,锅里没有一汪汤。做法是先把细鲜面蒸热,拌上卤汁让面吸进去,再复蒸一次。两次蒸各有分工:第一次让面条受热定形,拌卤给面补水和味道,第二次接着推动淀粉糊化。

面要细,也要松散。蒸汽能绕过面条、在面条表面凝结,热才分布得匀,见传热。卤汁里的五花肉先炒出油,葱姜蒜和可选的干香料在油里炒香,再加水炖,见香气提取。

步骤

  1. 五花肉去皮,切成约 2 cm 宽、6 cm 长、0.5 cm 厚的片。芹菜茎洗净,较粗的纵向剖开,再切成 2 cm 段;葱切薄片,姜切丝,蒜切粒,青椒切块。
  2. 炒锅中火预热,加入炒卤用油。放入肉片煸炒,再放葱姜蒜和可选的花椒、干辣椒,连续翻炒约 1 分钟,到肉表面变色、香气出来。锅别烧到持续冒烟。
  3. 加料酒、生抽和老抽,翻炒约 1 分钟,然后倒入 500 ml 热水。煮开后盖好,炖约 3 分钟。
  4. 加入芹菜、可选的青椒和五香粉,盖好再炖约 3 分钟,到菜稍软、锅里还有卤汁。尝一下汁,需要就补盐,关火备用。
  5. 蒸锅加起始用水,铺湿蒸布,把鲜面轻轻抖散、松松铺开。水沸腾上汽后蒸 15 分钟,取出用筷子挑散,稍微放凉到可以拌,别用手直接碰热面。
  6. 把面条分次放进卤菜锅,用筷子和锅铲轻轻翻拌,让卤汁均匀挂到每根面上。拌到面全部上色、表面湿润而不泡在汤里,多出来的汁留在锅里。
  7. 蒸锅补足水,重新烧开。把拌好的面菜松散地铺回蒸屉,上汽后复蒸 10 分钟,面里没有生面味、面条软韧,就关火挑散装盘。

要点

  • 面条粘成团,中间不熟:面层压得太紧,蒸汽过不去,见传热。两次上屉前都抖散,锅小就分批蒸。
  • 面条硬、颜色不匀:卤汁没有均匀碰到每根面,糊化需要的水不够。分次拌卤,翻到每根面都湿润。
  • 面条湿烂或过咸:多余的卤汁全倒进了面里,或者盐与酱油叠加太多。面吸够汁就停手,盐先少补,剩下的卤另留着。

每份营养

1734 千卡

蛋白质47 g
脂肪105 g140%
其中饱和脂肪35 g176%
碳水化合物147 g
其中糖2.3 g2%
膳食纤维8 g28%
钠930 mg40%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。大葱按吃进约 25% 计。植物油、生抽、老抽、绍兴酒、五香粉按吃进约 90% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

少饱和脂肪版

  • 五花肉 350 g → 240 g
  • 植物油 15 ml → 5 ml
  • 加 味精 0.5 g(拌面前加入卤汁,补足肉量减少后的鲜味)

用不粘锅将肉片摊开,中火煸至边缘微黄,再用煸出的油炒香葱姜蒜和干香料。炖卤后加入味精,尝汁再决定是否补盐;分次拌面,让每根面都挂上肉香卤汁,再复蒸。

改完每份饱和脂肪约 35 g → 24 g,热量约 1413 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:蒸卤面的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日