中餐准备 20 分钟 · 烹饪 20 分钟
油焖大虾
葱姜花椒先炼香油,整虾煎后短焖,熟虾先盛出,再把咸甜虾汁收浓浇回。
我的笔记
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油焖大虾的味道是先让葱姜花椒的香进了油,再用带着虾味的咸甜汁把整只虾裹住。料油香而不苦,要靠温和加热和及时捞渣,见香料与香气提取。轻压虾头,虾头里的汁和脂肪流进锅里,汤汁才红亮。
煎、焖、收汁各管一件事:煎让壳出香,焖让热进到虾肉里,收汁让滋味集中。熟虾先取出,汤汁单独煮浓,虾就不会在收汁时被蛋白质越收越紧,煮成硬肉。
步骤
- 将虾剪去虾枪、长须与虾足,开背挑出虾线,清掉头部看得见的沙包。洗净后用厨房纸吸干,开背处尤其要吸干;葱段、姜片也擦去表面的水。
- 将 40 ml 油和花椒放入锅里,小火加热到花椒有香气、轻微起泡,离火后分次放入葱段和 15 g 姜片。香味还不够,就放回小火煸到葱边缘浅黄,然后滤去葱姜花椒。
- 从料油中留出 5 ml,其余倒回锅里,中火把虾摆成一层。煎到下侧变色再翻面,两面壳都红亮时,用锅铲轻压虾头,看到少量红色汁油渗出就停。
- 下 5 g 姜粒,闻到香气后沿锅边淋入 30 g 黄酒。再加清水、冰糖和一部分盐,水加到虾身约一半高,最多用配料中的 300 ml,烧开后转小火盖盖。
- 焖约 10 分钟后开盖,看最大的那只:背部肉珠白、不透明、有弹性,头身连接处也熟了,就夹出摆盘;还透明就再轻沸一会儿。
- 将汤汁过滤后倒回锅里,单独收到原来的约四分之一、能薄薄挂住勺背。尝味,再决定补不补剩下的盐,拌入预留料油,趁热均匀浇在虾上。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
405 千卡
| 蛋白质 | 4.9 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 37 g | 50% |
| 其中饱和脂肪 | 2.8 g | 14% |
| 碳水化合物 | 12 g | |
| 其中糖 | 10 g | 10% |
| 膳食纤维 | 0 g | 0% |
| 钠 | 1549 mg | 67% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。虾按吃进约 50% 计。葱、姜按吃进约 0% 计。没有计入:花椒(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 盐 3 g → 1.5 g
- 加 味精 0.3 g(收汁接近完成时加入,补足虾汁鲜味)
- 加 米醋 2 ml(出锅前加入,提味但不突出酸味)
葱姜花椒小火炼出香气,煎虾时轻压虾头,让虾膏融入汤汁。熟虾先夹出,汤汁单独收至薄挂勺背,再拌入盐、味精和米醋,尝味后加预留料油,均匀浇回虾上。
改完每份钠约 1549 mg → 1004 mg,热量约 405 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:油焖大虾的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- 中国地情网,油焖大虾
Kiki家的饭


