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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 1 小时 5 分钟

杀猪菜

排骨与东北酸菜压力炖软,已熟血肠最后温和热透,另配蒜辣蘸汁。

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杀猪菜装盘后的插画
插图由 AI 生成

杀猪菜是东北酸菜、猪肉和血肠一起炖的一锅,排骨软烂,酸菜酸香。排骨做汤底,压力锅炖煮让骨边的胶原慢慢软化,酸菜带来乳酸发酵的酸香。酸菜先炒再和排骨同炖,汤汁把肉脂和菜的滋味合在一起。

血肠的肠衣一挤就破,所以最后另锅温和加热,再合进去。

步骤

  1. 酸菜切丝,先尝一点,看酸咸。酸咸适中就快速冲一下、挤干;偏重就多洗一次,别泡到失去发酵风味。蒜瓣拍裂,干辣椒剪段。
  2. 排骨冷水下锅,加料酒煮开,撇净浮沫。捞出洗掉附着物,沥干,吸干表面的水。
  3. 炒锅放菜籽油,中小火炒香蒜瓣和干辣椒,加姜粉短炒,马上下排骨。翻炒到排骨贴锅的一面略金黄,再加酸菜和 10 g 香油,大火翻炒约 2 分钟,让菜丝都裹上油。
  4. 倒入 600 ml 热水,全部食材转进电压力锅,加香叶、八角和葱结。酸菜已经够咸,先不加盐。装量不超过锅的上限,水量按说明书要求。
  5. 选高压炖肉程序,上压后计时约 40 分钟。按说明书卸压,压力完全解除再开盖。排骨肉能轻松从骨边拨开、酸菜柔软,就可以往下做;还韧就继续炖。
  6. 排骨快炖好时,另锅烧热水,把已熟的血肠整段放进去,保持小火、不要剧烈翻滚,先加热约 10 分钟。生制的血肠要按包装方法煮熟,不能这样加热。按产品说明调整,中心量到 74°C 再取出切厚段;别扎孔,也别放进压力锅加压。
  7. 炖菜转到普通锅或压力锅的开盖加热模式,放入热血肠,小火合煮约 2 分钟,到汤汁也热透。拣出香料和葱结,尝咸淡再补盐,盛进深盆。
  8. 辣椒油、生抽、蒜蓉和 2 g 香油拌成蘸汁,另装小碟。排骨和血肠按需蘸着吃,酸菜和汤直接配饭。

要点

  • 排骨熟了却仍硬:肉筋软化得比肉熟得慢。见胶原与明胶,卸压后检查骨边的肉,再决定要不要续炖。
  • 血肠爆开、汤里全是碎馅:肠衣被扎破,或者遇到剧烈滚煮。见蛋白质凝固,已熟的血肠只要温和热透,最后才放进去。
  • 酸味太淡或咸得发苦:酸菜洗得太久,或者盐和腌菜自带的盐叠在一起。见发酵调味料,先尝酸菜再决定洗几次。

每份营养

497 千卡

蛋白质29 g
脂肪36 g48%
其中饱和脂肪12 g58%
碳水化合物15 g
其中糖3 g3%
膳食纤维3.1 g11%
钠2059 mg90%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。绍兴酒按吃进约 5% 计。干辣椒、月桂叶、八角、葱按吃进约 0% 计。盐按吃进约 60% 计。辣椒油、生抽、蒜蓉、香油按吃进约 50% 计。

少盐版

  • 不放盐
  • 不放生抽
  • 加 味精 0.5 g(出锅前加入,补足鲜味)
  • 加 白胡椒粉 0.5 g(合入血肠时加入,提香)

酸菜快速冲洗后挤干,排骨煸至略金黄,再下酸菜炒出酸香后加水炖。血肠合入时撒白胡椒,出锅前加味精提鲜;蘸汁用蒜蓉、辣椒油和香油拌匀,少量蘸取。

改完每份钠约 2059 mg → 1601 mg,热量约 497 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:杀猪菜的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日