意大利菜准备 15 分钟
意式青酱汁
Salsa verde
欧芹切细,拌入酸豆、凤尾鱼和橄榄油;清新的酸味与浓缩的鲜咸,给水煮鱼肉增加层次。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Salsa verde 是意大利用来配水煮肉、鱼的冷酱,欧芹给绿色和草本香,酸豆、凤尾鱼给鲜咸,橄榄油把它们连成能舀取的酱汁。配鱼的版本用柠檬汁,再加少量芥末。各地还有加泡醋面包的做法,这里的酱以切碎的香草和腌制配料为主。
做得好,能尝到清新的欧芹,却不会咬到一大块生蒜。香料与香气提取从切碎就开始了,无需炒香;凤尾鱼提供鲜味,柠檬的酸味让油润的酱吃起来明亮。成品保留细碎颗粒,舀到鱼肉上能附着,又有少量油汁流下。
步骤
- 欧芹洗净、充分甩干,摘掉粗梗,用利刀切成细末。切好再量,不要拿一整把湿叶塞进碗里估量。
- 酸豆沥干,切成细末;盐渍酸豆先浸洗约 5 分钟,尝到咸味已经减弱再沥干。把凤尾鱼用勺背压碎,直到看不到长条鱼肉,能均匀地抹成糊。
- 把酸豆、凤尾鱼、极细的蒜末和芥末加入欧芹,先用叉子拌匀,再加入柠檬汁。此时底料应是一份湿润的细碎糊,没有单独成团的鱼肉或蒜块。
- 分几次倒入橄榄油,边倒边用叉子快速搅拌,让油与底料充分混合。把碗底的欧芹翻上来,拌到整碗的颜色和颗粒分布一致。
- 取一小勺酱放在准备搭配的熟鱼或蔬菜上尝味,再决定是否加盐。盛入小碗立即使用;如果提前做,盖好冷藏,取用前重新搅匀,只取本餐需要的量。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
259 千卡
| 蛋白质 | 2 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 28 g | 37% |
| 其中饱和脂肪 | 3.9 g | 20% |
| 碳水化合物 | 0.9 g | |
| 其中糖 | 0.1 g | 0% |
| 膳食纤维 | 0.4 g | 1% |
| 钠 | 333 mg | 14% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992),Salsa verde
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


