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中餐准备 5 分钟 · 烹饪 10 分钟

醪糟小汤圆

小汤圆先煮到软糯熟透,醪糟后下短煮,留下微酸甜香和温热汤汁。

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快手醪糟小汤圆装盘后的插画
插图由 AI 生成

醪糟小汤圆是一碗带酒酿甜香的糯米甜汤。小汤圆要先在水里煮透,糯米淀粉吸水受热,才有软糯的口感,见淀粉糊化。醪糟后放,汤圆的熟度和酒酿的加热时间就能分开控制。

醪糟是已经发酵好的糯米,有糖化后的甜、发酵产生的微酸和酒香,见发酵调味料。它只要在最后加热拌匀;久滚会散掉部分香气,见香料与香气提取。成品醪糟的甜度不一样,糖留到尝过汤再加,米粒和汁都要用,风味才完整。

步骤

  1. 在小锅中倒入 300 ml 水,烧开。醪糟的米粒和汁轻轻搅匀后称取,枸杞洗净备用;小汤圆若是冷冻的,临下锅再取出。
  2. 将小汤圆倒入沸水,用勺背沿锅底轻推,让它们离开锅底、彼此分开。保持轻轻翻滚,不要用勺子压挤,免得表皮破裂。
  3. 按包装时间煮,约 8 分钟时看熟度。浮起以后还要确认中心熟透:取一颗切开或放凉尝一尝,里面要均匀软糯,没有白色干粉芯。
  4. 汤圆较大、包装要求更久,就继续煮;水少到不能自由翻动,就补热水,重新煮开后再看熟度。
  5. 加入醪糟与可选的枸杞,用勺子轻推拌开。再煮约 2 分钟,到汤重新微沸、米粒散开、枸杞略胀就关火,不要大火滚煮。
  6. 先尝汤,再分次加入备用白糖,搅到溶解;醪糟本身够甜就不加糖。
  7. 分装两碗,趁温热吃,别留在锅里,会越煮越胀、粘在一起。

要点

  • 外面软,里面还是粉芯:只凭浮起就停火,或汤圆比预想的大。淀粉糊化需要水和热进到中心,按包装煮,出锅前先吃一颗。
  • 汤圆粘底、煮破了:淀粉糊化后表面发黏,加上水少或沸腾太猛。开始时沿底轻拨,水量留到能翻动,后段保持轻滚。
  • 酒香很淡:醪糟下得太早,持续加热让挥发性的香气散掉,见香料与香气提取。汤圆熟后再加,短煮后关火。
  • 汤太甜、口感发腻:醪糟已经带来甜味,又把糖一次加完,见发酵调味料。先尝汤再补糖,过甜就补热水调淡。

每份营养

425 千卡

蛋白质6.6 g
脂肪13 g17%
其中饱和脂肪2.5 g13%
碳水化合物71 g
其中糖25 g25%
膳食纤维2.6 g9%
钠26 mg1%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。白糖按吃进约 50% 计。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:醪糟小汤圆的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日