中餐准备 35 分钟 · 烹饪 10 分钟
老友猪肉粉
酸笋先炒去多余水分,蒜、豆豉与剁椒再炒香;加水煮汤,最后把猪肉和米粉煮熟。
我的笔记
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老友猪肉粉是一碗酸辣咸香的肉片米粉。汤里酸笋的酸香和豆豉的咸鲜来自发酵调味料,先炒再加水,香气才展得开。豆豉味浓,汤本来就有不少咸味,盐留到最后,尝了再说。
酸笋先沥干、炒掉多余的水,再让蒜和豆豉在油里短炒,见香料与香气提取。米粉先泡软,煮汤时中心才容易熟透,见淀粉糊化。配料表里的米粉重量是泡软后的重量,比干粉重得多。
步骤
- 按包装要求泡米粉。适合温水浸泡的干米粉,可用约 50°C 的水泡 30 分钟,到能弯曲、不一折就断;要先煮的产品照说明处理。沥干后取所需重量。
- 将猪肉切成均匀薄片,拌入料酒、腌肉用生抽、淀粉和少量胡椒粉。拌到每片有薄浆、碗底没有干粉,放在一边;汤底用生抽单独留好,不倒进腌肉碗。
- 将酸笋沥干切丝,豆豉略切碎,蒜切末。中火热锅,不放油,先下酸笋翻动,炒到锅底没有积水、酸笋表面不再滴水,但仍湿润柔韧。
- 在酸笋中间拨出空位,加入油、蒜、剁椒和豆豉,转中小火翻匀。闻到蒜香与豆豉香就下一步,别等碎蒜或豆豉焦黑。
- 将腌好的猪肉入锅拨散,翻炒约 1 分钟,到肉片表面变色、彼此分开。倒入汤底用生抽、米醋、可选白糖与汤底清水,煮到整锅重新沸腾。
- 下泡软沥干的米粉,保持沸腾约 3 分钟。夹断一根看,中心没有硬芯、咬开柔软又有韧性才行;再夹一片较厚的肉,熟透了才停,有生肉就继续煮。
- 尝一口汤,缺咸才补少量盐,立即盛出。汤要托得住米粉,粉条彼此分开;别关火后让整锅粉泡在汤里,继续吸水会把汤吸少,粉也焐软。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
1253 千卡
| 蛋白质 | 34 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 23 g | 31% |
| 其中饱和脂肪 | 3.8 g | 19% |
| 碳水化合物 | 218 g | |
| 其中糖 | 2.2 g | 2% |
| 膳食纤维 | 7.7 g | 27% |
| 钠 | 3856 mg | 168% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:白胡椒粉、泡粉水、盐(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 剁椒 15 g → 8 g
- 豆豉 30 g → 15 g
- 生抽 15 ml → 8 ml
- 加 辣椒面 1 g(选不加盐的纯辣椒碎,补足辣香)
- 加 味精 0.5 g(汤煮好后加入,补足鲜味)
酸笋先干炒至无积水,再用中小火把蒜、略切碎的豆豉、剁椒与辣椒碎炒香,随即下肉加水。生抽分留给腌肉和汤底,粉与肉煮熟后拌入味精,尝汤后用米醋和白胡椒收味,不再补盐。
改完每份钠约 3856 mg → 2478 mg,热量约 1217 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:老友猪肉粉的做法
- gangan(下厨房),老友面
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


