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中餐准备 55 分钟 · 烹饪 20 分钟

烙饼

半烫面先醒足,卷入油酥后轻轻擀薄;烙到两面金黄、中心没有湿粉,饼层才松软分明。

我的笔记

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烙饼装盘后的插画
插图由 AI 生成

家常烙饼软而有层次:柔软来自半烫面,层次来自卷进去的油酥。热水让一部分淀粉提前吸水淀粉糊化,也改变了面粉蛋白质成网的能力;冷水和的另一半保留更多韧性。合在一起,面团能擀开,熟饼又不会太硬。

醒面让水分均匀,也让面筋松弛。油酥把卷起的面层隔开,最后擀饼只要均匀压薄,别把层次压死。油酥用室温油拌,面粉在烙的时候就熟了。

步骤

  1. 将和面用的面粉分成两半。一半逐渐加入热水并用筷子搅成面絮,另一半加入冷水搅匀;热面絮放到能碰手了,将两半揉成均匀的软面团,盖住醒 40 分钟。
  2. 醒面时调油酥:把油酥用面粉、盐和室温油搅成没有干粉疙瘩、能涂开的糊。油和面粉要是分开了,涂之前再搅匀。
  3. 将醒好的面团轻轻压平,分成四份。其余三份盖住,取一份整理成圆形,逐步擀开成薄面片;擀完立刻缩回去,就盖住让它再松弛一会儿。
  4. 在面片上均匀涂四分之一油酥,边缘留一圈空白。从圆心向外切一刀,沿切口的一边绕圈卷起,形成圆锥,捏紧收口,免得油酥漏出。
  5. 将圆锥竖起,从尖端向下压扁,再从中心向外轻擀成约 3 mm 厚的饼。厚薄尽量一致,擀到能平放进锅里就行,不用撑到锅边。
  6. 将电饼铛或有盖平底锅预热,刷一层烙饼用油,放入饼,再给上面刷薄油并盖好。用中火先烙 1 分钟,揭盖看底面,刚定形并有淡黄斑点时翻面,再烙约 1 分钟。
  7. 将火力调到中小火,看上色情况继续翻面,烙到两面金黄、饼身略鼓。第一张可以切开看看:中心是一层层分开的熟面,没有湿黏的生粉带。盛出,再依次烙其余饼。

要点

  • 面片一直回缩:揉擀后面筋的张力还没放松。醒足时间,分份后轻轻整形,越缩越揉只会更难擀。
  • 饼层粘成一块:油酥没涂匀,或最后擀得太薄、压得太重,见面筋。卷紧收口,擀到厚度均匀就停。
  • 外焦内生:表面上色快,中心还没热透,见传热。翻面烙完头两分钟后就降火、盖锅继续烙,切开没有湿粉才算熟。

每份营养

512 千卡

蛋白质13 g
脂肪16 g21%
其中饱和脂肪1.4 g7%
碳水化合物78 g
其中糖0.6 g1%
膳食纤维2.9 g10%
钠194 mg8%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 90% 计。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:烙饼的做法
  2. HowToCook 社区,HowToCook:油酥的做法
  3. Bill Leung(The Woks of Life),9-Layer Chinese Scallion Pancakes

更新于 2026年10月1日