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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 25 分钟

烤蛋挞

成品酥皮配蛋黄奶油挞液,烤到外皮金黄、中心凝住而仍柔嫩。

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烤蛋挞装盘后的插画
插图由 AI 生成

这是奶油较多的蛋挞:成品酥皮配蛋黄奶油挞液,皮干爽,馅是柔嫩的蛋奶冻。蛋黄里的蛋白质受热连成网络,把牛奶与奶油中的水留住,馅就从液体变成蛋奶冻;烤太久,网络收紧,馅会变粗并出水,见蛋白质变性与凝固。

酥皮要在热烤箱里烤干,馅又要停在刚凝住的时候,所以皮和中心要一起看。烤盘、层位和预热都会改变传热的速度。挞液约够三十个小号挞皮,每人两个,计十五份;挞皮大一些,个数就少,倒液时要留出膨胀的空间。

步骤

  1. 将 450 ml 淡奶油、200 ml 牛奶与 80 g 白糖放入碗中,轻轻搅拌到糖粒溶解。八个鸡蛋分出蛋黄,蛋清另外收好;把蛋黄加入奶液,搅到颜色均匀,尽量不打入泡沫。
  2. 挞液过筛,滤去蛋黄膜和小结块。表面有浮沫就撇掉,或静置一会儿;液面平滑、没有厚泡,馅面才细。
  3. 烤箱以 220°C 预热约 10 分钟,到温再放挞皮。挞皮放在烤盘上,彼此至少间隔约 0.5 cm;冷冻挞皮要不要解冻,照产品说明。
  4. 将挞液分入各个挞皮,液面离上沿约 0.5 cm。三十个不一定正好装满,按每个壳的容量分,别为了凑数灌到边缘。
  5. 入炉后调到 200°C,烤约 25 分钟。一盘摆不下三十个挞皮就分批烤,等着的挞液先冷藏。快烤好时盯着看:酥皮金黄,馅面凝住。
  6. 轻晃烤盘,中心可小幅颤动,但不能像水一样晃出波纹。还有流动的液体就继续烤,定形了就取出,放在网架上稍凉,别把热挞关进封闭容器,会回潮。

要点

  • 馅有蜂窝、口感粗:搅拌打入太多空气,或蛋白质受热过久而收紧,见蛋白质变性与凝固。轻搅、过滤、撇沫,定形后及时取出。
  • 皮底软、馅已经熟:预热不足,或挞皮拥挤使受热变慢,见传热。挞皮之间留缝、分批烤,皮底金黄干爽、中心凝住才算好。
  • 挞液溢出、黏住边缘:灌得太满,受热膨胀后越过壳边。留出约 0.5 cm 空间;挞皮大小换了,就按容量重新分。

每份营养

363 千卡

蛋白质7 g
脂肪25 g33%
其中饱和脂肪11 g56%
碳水化合物28 g
其中糖8.3 g8%
膳食纤维1.1 g4%
钠225 mg10%

按加拿大营养成分数据库估算,15 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。蛋黄按吃进约 99% 计。

少饱和脂肪版

  • 淡奶油 450 ml → 250 ml
  • 加 香草精 0.5 茶匙(补充甜香,衬托蛋奶风味)
  • 加 盐 0.3 g(提衬甜味与奶香,不应尝出咸味)

香草和盐加入奶液后,再拌入蛋黄,轻搅、过筛并撇去浮沫。挞液均匀分入原有挞皮,临近烤好时提早观察;酥皮金黄、馅心刚凝住且仍轻颤便取出,保持柔嫩,避免烤干损失奶香。

改完每份饱和脂肪约 11 g → 8.2 g,热量约 319 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:烤蛋挞的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日