中餐准备 15 分钟 · 烹饪 1 小时 5 分钟
菌菇炖乳鸽
乳鸽短焯后与玉米、鲜香菇轻煨,保持汤清;以贴骨肉的熟度决定停火。
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菌菇炖乳鸽的汤清亮鲜甜,鸽肉炖到软熟,仍然成块。乳鸽先短暂焯水与去腥,去掉表面浮沫,再换水小火煨,汤色才清。鲜香菇和禽肉一起提供鲜味,玉米给汤添一点甜。
乳鸽剖半,汤才盖得住肉,胸肉和腿肉的熟度也好查。保持汤面轻轻冒泡,炖到熟透还能成块。肉质细嫩,煮太久会因蛋白质变性与凝固失水变干。
步骤
- 检查已去内脏的乳鸽,清除残留的内脏、碎骨和羽毛,用厨房纸吸去表面液体,再沿躯干剖成两半。玉米切短段,鲜香菇去硬根切块,姜切厚片;切过生禽肉的刀板先清理,再处理熟食。
- 将乳鸽放入冷水中,水盖过肉,加入 10 g 姜和料酒。大火煮开,待表面变色、浮沫集中升起就捞出,用热水轻轻冲掉附着物并沥干;焯水的汤和这份姜都不要。
- 在炖锅中放乳鸽、玉米、鲜香菇和余下的 20 g 姜,加入 1000 ml 清水。水要盖住剖半的乳鸽;锅太宽就补水,别让肉露在汤面上干烤。
- 煮开后撇去新浮沫,转小火加盖,保持汤面只有细小气泡。煨约 40–60 分钟,中间看看水位,水少了补热水,别让汤煮得大幅减少。
- 食品温度计从侧面插入最厚的腿肉与胸肉中心,避开骨头,到 74°C 就熟了。腿部连接处的肉应能比较容易拨开;没到就继续小火煮。
- 先舀汤尝味,分次加盐拌匀,再尝一口带汤的鸽肉。香菇与玉米软透、汤有鲜味、肉能拨开时就盛出。分碗前把锅中的姜片捞掉,免得咬到整片姜。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
348 千卡
| 蛋白质 | 21 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 24 g | 32% |
| 其中饱和脂肪 | 8.4 g | 42% |
| 碳水化合物 | 13 g | |
| 其中糖 | 4.4 g | 4% |
| 膳食纤维 | 2.3 g | 8% |
| 钠 | 67 mg | 3% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。乳鸽按吃进约 65% 计。玉米按吃进约 50% 计。姜按吃进约 10% 计。绍兴酒按吃进约 5% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:菌菇炖乳鸽的做法
- Cookidoo,菌菇竹荪老鸽汤配五彩太阳蛋(配料表)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


