中餐准备 30 分钟 · 烹饪 15 分钟
椒盐排条
猪大排切条、裹粉挂糊后分批炸熟,薄壳排水变酥,椒盐在出锅后留下香气。
我的笔记
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椒盐排条外壳酥脆,里面的猪大排嫩。去骨猪大排切成粗条,外面先拍干粉,再挂一层炸糊。粉和糊里的淀粉受热糊化,外层不断排出水分,才结成酥壳。下锅后油温恢复得快,外壳容易定型,见油温与油炸。
肉条厚薄要接近,才不会一边已经发黑,另一边还没熟。椒盐分两次用:腌肉时给肉调味,出锅时撒上,留下更直接的香气。成品椒盐通常已经带盐,最后撒多少,先尝一条再定。
步骤
- 把葱、姜拍裂,放进 100 ml 水中揉压出味,滤出葱姜水。大排剔骨,用刀面轻拍松,再逆纹切成厚薄相近的粗条,见刀工与受热。
- 肉条拌入 8 g 椒盐,搅到表面略发黏。葱姜水分次加入,每次等肉吸收、碗底没有明显积水再添,最后放冰箱腌 20 分钟;没吸收的水留在碗里,不倒进炸糊。
- 把面粉、20 g 淀粉、盐和可选的吉士粉混匀,打入鸡蛋。分次加炸糊用水,搅到没有干粉,拌入 10 g 油;提起筷子,糊能连续落下,在肉条上挂成薄薄一层。
- 肉条轻轻沾上剩下的 60 g 淀粉,抖掉浮粉,再挂糊。炸糊太厚,就继续加预留的水调开,别把整团厚糊带进油锅。
- 把炸油加热到 150–160°C,肉条一根根放入,分批炸。刚下锅先别拨动,表面定型后用筷子分开;炸到浅金色,捞出放网架沥油。拿最厚的一条掰开,中心到 71°C 才算熟。
- 等油温回到 150–160°C,再把熟肉条短暂回锅,外壳变成金黄色、摸起来硬挺就捞出。颜色已经很深的肉条先取出,别等整批一起变色。
- 趁热分次撒上剩下的椒盐,轻轻翻匀,摊开装盘。不要盖住,也不要把热肉条堆成很厚的一摞。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
477 千卡
| 蛋白质 | 37 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 20 g | 26% |
| 其中饱和脂肪 | 5.5 g | 28% |
| 碳水化合物 | 35 g | |
| 其中糖 | 0.3 g | 0% |
| 膳食纤维 | 1.1 g | 4% |
| 钠 | 1464 mg | 64% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪大排按吃进约 85% 计。椒盐按吃进约 90% 计。葱、姜按吃进约 0% 计。普通面粉、鸡蛋、盐、炸糊用油按吃进约 70% 计。土豆淀粉按吃进约 40% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 椒盐 10 g → 5 g
- 不放盐
- 加 白胡椒粉 0.5 g(一半用于腌肉,一半与出锅椒盐混合)
- 加 青花椒 0.6 g(选无盐干青花椒,小火焙香后磨细,拌入出锅椒盐)
腌肉时加入白胡椒,葱姜水分次揉入;把部分椒盐留到出锅使用。青花椒小火焙香后磨细,与剩余白胡椒、椒盐混匀,肉条炸好沥油后趁热薄撒,先尝一条再补撒,让咸香集中在酥壳表面。
改完每份钠约 1464 mg → 718 mg,热量约 477 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:椒盐排条的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking(修订版,2004)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


