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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 3 小时 15 分钟

东坡肉

带皮五花肉以葱姜垫底,用绍兴酒、酱油和冰糖慢煨,皮软肉酥,方块仍完整。

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东坡肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

东坡肉是杭州的代表菜,带皮五花肉切成大方块,以绍兴酒、酱油和糖慢慢煨酥。酒香与咸甜汁都落在皮肉之间,成品用勺能分开,盛起来仍有完整的层次。

软糯来自皮和结缔组织里的胶原,它在持续的湿热里慢慢变成明胶,见胶原与明胶。肉熟了以后还要继续煨,煨到皮没有韧劲。葱姜垫在锅底,肉就不会贴着锅底烧焦;盖严锅盖、保持轻沸,水分也蒸发得少,见传热。

步骤

  1. 把焯肉用的水中火烧约 8–10 分钟,到水面翻滚,整块五花肉下锅煮 1 分钟,到外层发白、有浮沫浮起。捞出沥干,摊放约 5 分钟,到能稳稳拿住,再切成边长约 6–7 cm 的方块,保留完整肉皮。
  2. 将葱段铺满厚底锅底,姜片均匀放在葱上。肉块皮朝下排成一层,倒入绍兴酒、生抽、老抽,撒入冰糖。选能紧密放下肉块的锅,让液体围住肉块下半部。
  3. 盖锅,中火加热约 3–5 分钟,到汁开始冒泡,立即调至最小火。加盖煨 90 分钟,汤面只在边缘轻轻起泡;肉皮逐渐呈红褐色,肉块仍保持方形。中途查看液面,避免锅底收干。
  4. 用宽锅铲托住肉块翻面,让皮朝上。盖严,再小火煨 90 分钟,到筷子能轻松穿过肉皮和瘦肉,轻压肉块会颤动。若皮仍韧,每次续煨 15 分钟后再检查;汁快干了,先看锅盖有没有盖严、火是不是太大。
  5. 把肉托入深盘。将锅里的葱姜滤出,撇去浮油;煨汁若仍稀,另用小锅中火收 5–8 分钟,到汁能薄薄挂在勺背上。尝一口咸淡,够了就不再收,浇在肉上,趁热上桌。

要点

  • 肉熟了,皮却嚼不动:胶原与明胶还没转化完。继续加盖轻煨,以筷子穿透肉皮为准;大火收汁会先把水耗掉。
  • 肉碎开、肥瘦层散掉:汤滚得太猛,或翻动时只夹住一层肉。保持轻沸(见传热),翻面和出锅都从底部托起。
  • 汁浓而过咸:生抽、老抽和加盐料酒的盐会随收汁集中,见盐。优先选未加盐黄酒,末段尝汁,达到稠滑状态便停;只浇一层汁即可。

每份营养

637 千卡

蛋白质12 g
脂肪57 g76%
其中饱和脂肪21 g103%
碳水化合物17 g
其中糖13 g13%
膳食纤维0.2 g1%
钠1552 mg67%

按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带皮五花肉按吃进约 95% 计。葱、姜按吃进约 10% 计。绍兴酒、生抽、老抽、冰糖按吃进约 80% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. Judy Leung,The Woks of Life,Braised Pork Belly Dong Po Rou

更新于 2026年10月2日