照烧鸡腿
Tori no teriyaki
带皮鸡腿先煎香,再用清酒、味醂和酱油收出薄薄一层亮汁;照烧的光泽来自收浓。
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Tori no teriyaki 是用甜咸酱汁给鸡肉上光的日式煎鸡。带皮鸡腿整片下锅,煎好再切,肉汁比较容易留住。清酒、味醂和酱油的量相近,再加少量糖,最后只留下能贴住鸡皮的薄汁。
煎香和上光分两段做。先把鸡皮表面的水分煎掉,让美拉德反应形成褐色和烤香;再加入照烧汁,让水分蒸发、糖和酱油收浓。酱汁过早入锅,湿润的表面难以上色,糖却容易在锅边烧焦。
步骤
- 将鸡腿去骨、展开,剔去软骨和明显的筋。厚肉处横着划开,摊到与旁边相近的厚度,保持鸡皮完整。用厨房纸吸干两面,在皮上扎几个浅孔。
- 将清酒、味醂、酱油和糖混匀,搅到没有明显糖粒。另备一个干净盘子,供熟鸡暂放。
- 平底锅中火加热,抹入油,将鸡腿皮朝下铺开。煎到皮面金褐、边缘开始出油,铲子能较顺地伸到下面;通常约 5–7 分钟。局部翘起时轻轻压住,让皮接触锅底。
- 翻到肉面,盖锅盖,转中小火继续煎约 10 分钟。从侧面测最厚处,中心达到 74°C 再盛到干净盘中;没到就接着煎。热要慢慢传到中心,鸡皮的颜色看不出熟没熟。
- 倒去锅内大部分浮油,保留褐色肉汁。倒入照烧汁,中火煮开,刮起锅底的褐色薄层,收到气泡变密、汁开始略微挂勺。
- 把鸡腿放回,翻动并舀汁淋在皮上。收到锅底只剩薄薄一层、鸡肉表面发亮,立刻离火。稍放片刻,切成方便夹取的条,淋上剩汁。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
223 千卡
| 蛋白质 | 14 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 13 g | 17% |
| 其中饱和脂肪 | 3.5 g | 17% |
| 碳水化合物 | 7.2 g | |
| 其中糖 | 6.2 g | 6% |
| 膳食纤维 | 0.1 g | 0% |
| 钠 | 660 mg | 29% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带皮大鸡腿按吃进约 95% 计。植物油按吃进约 20% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Shizuo Tsuji,Japanese Cooking: A Simple Art(1980),Chicken Teriyaki、Teriyaki Sauce
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


