中餐准备 5 分钟 · 烹饪 20 分钟
蒸花卷
冷冻花卷靠蒸汽复热,表面回软后还要检查中心,避免外热内冷。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

冷冻的熟花卷重新蒸热,松软的口感和层间的葱油香就回来了。蒸汽碰到冷面食会凝结,把热送到表面,再由外向内传导。表面很快就热,最厚的卷心要久一些,所以复热好没好,要看中心。
面食放凉后,淀粉回生,组织变硬,重新加热就能回软。蒸的时候要保住水分,出锅后又要散掉表面的冷凝水,花卷才松软,底部也不会泡得发黏。这里用五个冷冻熟花卷,大小不同,能分给几个人也不一样。
步骤
- 取出五个冷冻熟花卷,去掉包装,在耐热浅盘上单层摆开,卷与卷之间留出缝隙。盘沿与锅壁也要留出空隙,蒸汽才能绕到花卷四周。
- 蒸锅倒入 400 ml 清水,放稳蒸架和盘子。水面不要碰到盘底,水要够一直蒸;宽锅或容易跑汽的锅就多补些水,再盖好锅盖。
- 大火把水烧开,看到持续出汽后转中火,从这时开始计时,蒸约 15 分钟。让水一直沸腾就行,锅盖不用被蒸汽顶得跳。
- 关小火,侧身揭盖,让蒸汽朝远离手和脸的方向散开。用夹子取出一个较厚的花卷,掰开看:卷心柔软、冒热气,没有冷硬的地方;中心还凉就放回去接着蒸。
- 中心热透后关火,用隔热手套或盘夹取出盘子,倒掉积水。花卷摊开,放到能入口再吃,别在有水的热盘里堆着。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
375 千卡
| 蛋白质 | 12 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 4.5 g | 6% |
| 其中饱和脂肪 | 0.8 g | 4% |
| 碳水化合物 | 72 g | |
| 其中糖 | 4.5 g | 5% |
| 膳食纤维 | 3 g | 11% |
| 钠 | 450 mg | 20% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:蒸花卷的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


