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中餐准备 5 分钟 · 烹饪 30 分钟

珍珠奶茶

浓红茶兑全脂奶,配糖浆浸过的黑木薯珍珠。珍珠要煮透,茶底要能托住奶味。

我的笔记

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珍珠奶茶装盘后的插画
插图由 AI 生成

珍珠奶茶一杯里有红茶香、奶的浓滑和粉圆的弹性。先泡浓茶再兑奶,最后放煮熟并泡过糖浆的黑木薯珍珠。喝起来先是茶香,接着是奶味,杯底的珍珠软而有嚼劲。

珍珠靠淀粉糊化吸水变软,外层先熟,中心后煮透,所以珍珠浮起来还不够,要咬开看有没有硬芯。茶底靠热水把风味泡出来,见香料与香气提取;加了奶茶味会变淡,泡茶的水就比平时少。糖浆让珍珠表面带甜味,装杯后和茶、奶一起拌匀。

步骤

  1. 把红糖和 30 ml 热水放进耐热小碗,搅拌约 1 分钟,到糖粒化开、碗底没有砂粒。还有颗粒就隔热水搅拌 1–2 分钟,到糖浆均匀。
  2. 小锅加入 1000 ml 水,大火烧 4–6 分钟,到水面持续翻滚。倒入珍珠,轻搅约 30 秒,到颗粒散开、陆续浮起。
  3. 转小火煮约 5 分钟,保持水轻轻滚,隔一会儿搅一搅。取一颗咬开,中心软而有弹性,没有粉感或硬芯。快煮珍珠的煮、焖时间照包装来;中心还硬,就每次续煮 1 分钟再咬。
  4. 珍珠倒进筛网,用冷水冲约 15 秒,冲掉表面的黏糊,沥干后拌入糖浆。浸 10–15 分钟,到表面裹上糖浆、尝起来有甜味。
  5. 浸珍珠的时候,将茶包放进耐热壶,倒入 240 ml 沸水,浸泡 10 分钟,到茶汤深红褐色、茶香明显。取出茶包,茶汤留用。
  6. 把珍珠连同糖浆分进两个杯子,茶汤和牛奶均分,搅匀到整杯呈均匀的浅褐色。做冷饮就每杯加 60 g 冰块,搅匀后马上喝。

要点

  • 珍珠外软内硬:中心的淀粉还没吸足水、糊化。沸水下锅,煮、焖按所买珍珠的包装来,最后咬开看;见淀粉糊化。
  • 珍珠放着放着变硬:放凉、放久了,淀粉重新排列,就不再软弹。茶底可以先备,珍珠临喝前煮,泡完糖浆就装杯;见淀粉糊化。
  • 只有奶味,茶香很淡:泡茶的水太多,兑奶后更薄。照用量泡浓茶,时间到就取走茶包,别靠久煮来加浓;见香料与香气提取。

每份营养

379 千卡

蛋白质7.8 g
脂肪8 g11%
其中饱和脂肪4.6 g23%
碳水化合物70 g
其中糖37 g37%
膳食纤维0 g0%
钠133 mg6%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

参考来源

  1. Maggie Zhu,Omnivore’s Cookbook,How to Make Bubble Tea (Boba Tea, 珍珠奶茶)

更新于 2026年10月2日