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中餐准备 2 小时 30 分钟 · 烹饪 15 分钟

炸鲜奶

牛奶与玉米淀粉先煮成奶冻,冷藏切条后裹粉油炸,做出脆壳与软心。

我的笔记

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炸鲜奶装盘后的插画
插图由 AI 生成

炸鲜奶外壳金黄酥脆,咬开是温热软滑的奶心。做法是先把牛奶煮成能切开的奶冻,再裹面粉、蛋液和面包糠,短时间炸到金黄。奶冻能成形,靠淀粉糊化,再加冷却后的凝胶结构;光冷藏牛奶,是冻不起来的。

250 ml 牛奶配 30 g 玉米淀粉,奶糊要煮透,奶冻才撑得住。下油锅只是让外层定形、失水,里面的奶心早就熟了;分批下锅、守住油温,奶条在油里待的时间就短。这批大约做十二条,加上至少两小时的冷藏,要提前准备。

步骤

  1. 取 80 ml 冷牛奶,与 30 g 玉米淀粉搅到没有可见的粉团。另将 170 ml 牛奶和 25 g 白糖放入锅,小火加热并搅动,直到糖溶解。
  2. 再搅匀沉底的淀粉液,缓慢倒入锅中,同时不断刮过锅底与边角。小火煮约 3–5 分钟,奶糊明显变厚、开始鼓泡,刮出的纹路能保持约 3 秒再合拢,就停火。
  3. 小方形耐热容器内壁抹约 2 ml 油,倒入奶糊、抹平。选能让这批奶糊铺成约 2 cm 厚的容器,约 12 cm 见方可以当起点,别铺成薄片。
  4. 奶糊不再大量冒汽,就盖好放入冰箱冷藏至少 2 小时,不用放到完全室温。取出时整块能脱模,轻按不流动;切成十二条,约 6 cm × 2 cm。
  5. 分别放好面粉、打散的鸡蛋和面包糠。奶条依次裹薄薄一层面粉、蛋液、面包糠,各面与端头都裹到;轻轻压住面包糠,抖掉松散的碎屑。
  6. 小深锅加入约 700 ml 炸油,加热到 165–175°C。奶条分两到三批入锅,每批炸约 60–90 秒,轻翻一两次,表面均匀金黄就捞起;等油温恢复再下一批。
  7. 摊在厨房纸上沥油约 2 分钟,别叠放。掰开一条让奶心散热,温热时吃,脆壳和软心的反差最明显。

要点

  • 奶冻切不开:淀粉没有充分糊化,或冷藏得不够。煮的时候既看鼓泡,也看刮出的纹路能不能留住;冷藏后确认能脱模再裹粉。
  • 外壳破口、漏馅:端头漏裹、奶条太薄,或炸得太久。保持厚度,每面都裹到;用合适的油温短炸,别在锅里反复戳。
  • 外壳油腻不脆:一次放太多,油温骤降。每批少放一点,出锅就沥油、摊开散汽,脆壳才不会被回流的水汽焖软。

每份营养

169 千卡

蛋白质5.1 g
脂肪3.7 g5%
其中饱和脂肪1.6 g8%
碳水化合物29 g
其中糖10 g10%
膳食纤维0.8 g3%
钠126 mg5%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。低筋面粉按吃进约 50% 计。鸡蛋、面包糠按吃进约 60% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:炸鲜奶的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日