松仁玉米把两种质地放在一起:甜玉米粒饱满多汁,熟松仁干爽酥香。少量淀粉和水形成薄芡,把糖盐挂在玉米表面,依靠的是淀粉糊化。芡汁只需让玉米发亮,不应把整盘菜粘成能整体铲起的一团。
松仁最后放,翻匀就离火:在湿芡里待得短,才不会软,香气也不会在长炒中跑掉,见香料与香气提取。玉米用熟的,胡萝卜切小丁,下锅后只剩加热、调味、挂芡三件事。
步骤
- 把玉米准备好。罐头玉米倒入漏篮沥净汁水,称取 200 g;用鲜玉米时先把玉米粒煮熟,再沥干称量,生熟玉米别混着炒。
- 使用胡萝卜时切成均匀小丁,放入沸水焯约 1 分钟。胡萝卜仍有硬芯就继续煮到熟而有咬感;熟玉米可在最后短暂同焯,捞出后充分沥干。
- 松仁已经熟且酥香的直接备用;想补一点烤香,就用干锅小火翻动,到微微金黄、闻到坚果香就倒出,别留在热锅里继续变深。
- 用 20 ml 冷水把 5 g 淀粉调开,搅到没有干粉团。另锅加 15 ml 油,中火加热,先放胡萝卜略炒,再加玉米摊开翻动,炒到所有玉米粒都热透。
- 加白糖和盐,翻炒到糖溶解、调味分布均匀。锅底有罐头汁或焯水,就先炒干再勾芡。
- 把水淀粉重新搅匀,分次倒进热锅,边淋边快速翻动。等芡由浑浊变透亮、附在玉米表面,再决定是否继续加;已经能薄薄挂住时就停。
- 加入熟松仁,轻轻翻匀立即装盘。玉米一粒粒分得开,表面油亮、没有粉味,松仁仍然干香,盘底也不淌芡汁。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
274 千卡
| 蛋白质 | 5.3 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 19 g | 25% |
| 其中饱和脂肪 | 1.6 g | 8% |
| 碳水化合物 | 27 g | |
| 其中糖 | 12 g | 12% |
| 膳食纤维 | 2.6 g | 9% |
| 钠 | 209 mg | 9% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。淀粉按吃进约 80% 计。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:松仁玉米的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭



