跳到正文
中餐准备 10 分钟 · 烹饪 12 分钟

清蒸生蚝

带壳生蚝在足汽蒸锅里蒸熟,再开壳添蒜姜复蒸,最后每只点入少量生抽。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

快手清蒸生蚝装盘后的插画
插图由 AI 生成

清蒸生蚝用壳托住蚝肉和汁水,蒜末、姜丝提供香气,生抽只点少量。蒸汽接触较冷的壳并凝结,把热送进蚝肉,见传热。蚝要单层摆放,蒸锅先有充足蒸汽,再开始计时。

先蒸整蚝,再开壳添料:第一次蒸把蚝蒸熟,第二次让蒜姜受热出香。蚝肉熟了就会定形,再蒸下去就缩小、出水,见蛋白质变性与凝固,所以蒸熟后要尽快上桌。

步骤

  1. 用刷子刷净蚝壳,在冷水下冲掉泥沙。壳破了的、已经张口而且轻敲也不合上的,挑出来扔掉。刷洗后的蚝先沥水,保持冷藏,等锅里水开再取出。
  2. 在蒸锅中加入约 1000 ml 水,水面低于蒸屉。烧到持续出汽后,把蚝凸面朝下、平面朝上摆成一层,壳之间留出蒸汽通路,盖好锅盖。
  3. 保持足汽,带壳蒸制 4–9 分钟,按大小选择时间,壳会在蒸的过程中张开。蒸完还不开口的扔掉,不要撬开来吃。
  4. 关火,用防烫夹取出蚝,放到稳固台面。用干燥隔热手套固定下壳,小心取去上壳,保留壳内的蚝肉与汁。锅盖向远离身体的一侧打开,避免蒸汽迎面冲出。
  5. 将蒜末和姜丝均分放在蚝肉上。放回已沸腾的蒸锅,盖好再蒸约 3.5 分钟,直到蒜香出现、蚝肉完全定形;个头特别大的蚝不要只按时间出锅。
  6. 取出装盘,每只淋约 1 ml 生抽,撒葱花。保持凸壳朝下,避免汁水流走,趁热连肉和少量壳内汁一起食用。

要点

  • 同锅有熟有生:蒸汽不足、蚝重叠,或从冷水开始计时,见传热。先把水烧开,单层留缝,再按带壳蒸制时间操作。
  • 蚝肉干瘪、汁水变多:已经熟透后仍持续蒸,导致蛋白质收缩,见蛋白质变性与凝固。大小相近的蚝同锅处理,两段蒸制完成后立即出锅。
  • 蚝味被蒜与酱油盖住:每只塞入太多蒜,或酱油浇成一汪,掩盖原汁。蒜末均分,靠香料与香气提取增香,生抽每只从 1 ml 开始。
  • 壳一开就提早吃:壳张开不等于蒸透。带壳蒸和加蒜姜再蒸这两段都要蒸够,见传热。

每份营养

146 千卡

蛋白质15 g
脂肪3.6 g5%
其中饱和脂肪0.8 g4%
碳水化合物13 g
其中糖0.7 g1%
膳食纤维0.8 g3%
钠342 mg15%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:清蒸生蚝的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. CDC,Preventing Vibrio Infection:Tips for Cooking Seafood

更新于 2026年10月1日