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中餐准备 25 分钟 · 烹饪 30 分钟

冷吃兔

兔丁炸到微黄,再用温油炒香辣椒与花椒,冷藏后吃麻辣干香。

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冷吃兔装盘后的插画
插图由 AI 生成

冷吃兔是麻辣干香的凉菜:兔肉切成小块,裹上辣椒、花椒和香料炒出的红油,放凉了吃,干香里带着嚼劲。炸先让表面失水、微黄,回锅时再用温油慢慢提出香料的香气。肉和香料要的火候不同,分开处理,辣椒才不容易发黑。

兔肉偏瘦,想要干香,中心也得留着水分。蛋白质受热收缩,肉越炸越紧,炸到焦硬后再泡油也软不回来。所以先炸肉,后炒香料;入味靠隔夜,在冰箱里完成。

步骤

  1. 兔肉切成约 2 cm 小块,去掉碎骨,加入盐、料酒和味精拌匀,冷藏腌制 15 分钟。下锅前沥去腌出的液体,吸干表面水分。
  2. 干辣椒剪成约 2 cm 段,洗后沥干、擦干。整粒香料若洗过,也要晾干;姜蒜剁碎,葱切段。
  3. 深锅加入炸油,油面离锅沿留出一截。中小火放入葱段,煸到香味明显、边缘略黄就捞出,油不要烧到冒烟。
  4. 转中火升温,先放一块兔肉试炸,表面持续冒泡、不很快变黑就对了。分批下肉,炸到表面微黄。温度计探头避开骨头,插进最厚的一块,到 74°C 再捞起沥油。
  5. 把炸油小心倒进耐热容器,炒锅只留 60 ml。转小火,放入八角、桂皮、香叶、山奈、白蔻和小茴香,炒出香气后加入干辣椒与青花椒。不断翻动,辣椒还红亮时就进行下一步。
  6. 倒回兔肉,加蚝油,翻炒几分钟,让每块肉裹上香料油。临关火前加入姜蒜,炒到生味变淡;关火后拌入熟芝麻,挑出桂皮、八角和香叶等大块香料。
  7. 兔肉摊在浅容器里,不冒热气了就放冰箱,室温放置累计不要超过 2 小时。冷藏过夜入味,吃多少取多少,余下的继续冷藏,2–3 天内吃完。

要点

  • 油猛烈飞溅:兔肉带着腌汁,或洗过的辣椒和香料还湿着,见油温与油炸。擦干后分批下料,锅里挤了就少放一点。
  • 肉外黑内生、口感发硬:火太猛,表面上色比中心先熟。把油温与油炸控制住,炸到微黄就停,再量中心温度。
  • 辣椒发黑、整盘苦:炸肉后的热油没有降温,香料受热过头,见香料与香气提取。另留少量温油小火炒香;闻到焦味的一批要重做。

每份营养

456 千卡

蛋白质43 g
脂肪20 g27%
其中饱和脂肪4.3 g22%
碳水化合物30 g
其中糖11 g11%
膳食纤维13 g46%
钠495 mg22%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。兔肉按吃进约 70% 计。盐按吃进约 80% 计。绍兴酒按吃进约 20% 计。葱、八角、月桂叶按吃进约 0% 计。没有计入:植物油、桂皮(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:冷吃兔的做法
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures
  3. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月1日