中餐准备 30 分钟 · 烹饪 40 分钟
酒酿醪糟
糯米煮熟、冷却后拌甜酒曲,温暖发酵到出清甜酒液;酒曲按产品比例称取,成熟后及时冷藏。
我的笔记
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酒酿(醪糟)是清甜、带一点酒香的糯米和米汁。米先煮熟,是淀粉糊化;酒曲里的酶再把淀粉拆成糖,接着发酵带出酒香,见发酵调味料。甜度和酒香会随时间变,闻到清甜酒香就该降温。
煮饭拌曲只要一会儿,发酵要等 24–48 小时。酒曲按干米重量和包装说明称取,不要多放。这里的 3.2 g 对应每 2000 g 米用 8 g 曲的产品。凉白开先只用一点帮助拌匀,其余等成熟后兑汁,免得一开始就把米泡在水里。
步骤
- 容器和工具洗净,按材质用煮沸或开水烫过,沥干备用。糯米淘洗后充分沥干,入电饭煲加 720 ml 水,按煮饭程序煮熟。
- 米粒煮到中心软熟、没有硬芯,还能保持颗粒。摊在干净容器里降温,用温度计量几处,都降到约 30°C 再拌曲。
- 用配方内 20 ml、约 30°C 的凉白开化开甜酒曲,均匀淋进米饭。再分次加 100 ml 凉白开翻拌,拆开大米团,让各处都沾上曲液,米饭湿润而不泡在水里。
- 把拌好的米装进发酵容器,轻压平整,在中央挖一个孔,方便观察。盖上盖子保湿,发酵会产气,用玻璃瓶的话盖子别拧死。
- 放在约 28–32°C 的地方发酵,24 小时后开始看,通常在 24–48 小时出现清甜酒香、中心孔渗出清液、米粒变软。开盖时用干净的工具,少开几次。
- 闻到酒香、看到清液就冷藏,在 2–3 天内加热食用。想要多汁,再兑入预留的凉白开,最多 480 ml。冷藏只是让发酵变慢,香气和甜度还会变。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
371 千卡
| 蛋白质 | 6.8 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 0.6 g | 1% |
| 其中饱和脂肪 | 0.1 g | 1% |
| 碳水化合物 | 82 g | |
| 其中糖 | 0 g | 0% |
| 膳食纤维 | 2.8 g | 10% |
| 钠 | 7 mg | 0% |
按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。
食品安全
- 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:酒酿醪糟的做法
- 安琪酵母,甜酒酿发黑发红?自制米酒的六个关键!
- Health Canada,Food safety tips for leftovers
Kiki家的饭


