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中餐准备 5 分钟 · 烹饪 5 分钟

黄瓜皮蛋汤

皮蛋与蒜先煎出浅金色,黄瓜薄片最后入汤,重新沸腾就停火,保留清脆。

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快手黄瓜皮蛋汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

黄瓜皮蛋汤清爽,黄瓜片脆,皮蛋带着一点煎出来的蒜香。皮蛋和蒜先在油里煎到边缘略干、出现浅金色和烤香,这是美拉德反应;黄瓜薄片最后下锅,汤一重新沸腾就停火,脆口才留得住。

蒜拍裂后用小火炒,气味才进得了油里,见香料与香气提取。黄瓜片的厚薄决定最后煮多久,见刀工与受热:厚片混在薄片里,汤重新沸腾时它还是生的,薄片却已经为等它煮软了,所以片要切得一致。

步骤

  1. 洗净黄瓜,按喜好去皮,切成约 0.5–1.2 mm 的薄片。可用刮皮刀刮片,手切时尽量保持一致,别把几片厚块混进薄片里。
  2. 葱洗净切末,蒜拍裂去皮后对半切。蒜块留大一点,小火煎皮蛋时慢慢出香,不容易焦黑。
  3. 皮蛋剥壳,每个切成 6–8 块,用厨房纸轻轻吸掉表面水分。切块尽量完整,蛋黄松散的部分也留着一起煮汤。
  4. 皮蛋较脆,下锅后先等底面定住再翻,免得碾成泥。锅中放油,小火加热,放皮蛋与蒜块,轻轻翻动约 2 分钟,到部分表面浅金黄、闻到蒜香。
  5. 沿锅边缓缓加入清水,转大火煮沸。轻推锅底,把附着的浅色汁水带进汤里;焦黑发苦的部分不要刮进去。
  6. 放入黄瓜片,轻推使薄片分散。等汤重新沸腾、黄瓜片热透而仍挺实,立即关火,别让汤继续翻滚。
  7. 加部分盐与鸡精,拌匀尝味后再补盐。把皮蛋、黄瓜和汤一起盛入碗中,撒葱花,趁黄瓜还脆时吃。

要点

  • 蒜焦黑,汤发苦:蒜在小火里炒过了头,见香料与香气提取。炒到浅金色就加水;已经焦黑的蒜捞掉,底油也发苦就重做。
  • 黄瓜软塌、片片生熟不一:切片不匀,或下锅后煮太久。按刀工与受热把厚薄切齐,薄片下锅后重新沸腾就停火。
  • 只有煮蛋味,没有煎香:皮蛋表面太湿,或没上色就加了水,美拉德反应还没发生。先吸掉表面水,小火煎到局部浅金色,再加水煮汤。

每份营养

182 千卡

蛋白质9 g
脂肪13 g17%
其中饱和脂肪2.5 g13%
碳水化合物8.5 g
其中糖2.6 g3%
膳食纤维1.2 g4%
钠752 mg33%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:黄瓜皮蛋汤的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日