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法餐准备 30 分钟 · 烹饪 50 分钟能带饭

法式牧羊人派

Hachis parmentier

熟牛肉切碎铺底,盖上奶香土豆泥,撒面包糠焗成金黄薄壳,是法国处理炖肉余料的经典家常菜。

我的笔记

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法式牧羊人派装盘后的插画
插图由 AI 生成

Hachis parmentier 是法国把熟牛肉切碎、覆上土豆泥再焗烤的家常菜。肉通常来自已经炖软的 pot-au-feu,保留纤维和少量明胶,见胶原与明胶。这里是分层烤皿的家常做法;Escoffier 早期的同名配方,则是把肉和土豆拌好,填回整只烤土豆的皮壳里。

土豆煮软时,淀粉已经糊化,压碎后还留着松散的颗粒,加温牛奶就成了柔滑的盖层。面包芯吸足牛奶再拌进肉馅,碎肉才不会干散;表面的面包糠在烤箱里烤干上色,有美拉德反应的烤香。一只宽浅的大烤皿装得下,分四份当丰盛的主菜。

步骤

  1. 土豆去皮切成大小相近的块,放入冷水,水没过土豆,少量加盐。煮到细签能穿透中心,没有硬芯,约 20–25 分钟。
  2. 同时将面包芯浸入 100 ml 牛奶,直到内部也吸软。牛肉去掉硬筋,切碎或轻轻拆成短纤维,保留一些细小肉粒,不打成肉泥。
  3. 分出少许黄油薄涂烤皿,余下用于炒洋葱、红葱和蒜,中小火炒到软透而不上深色。摊开稍凉,与熟牛肉、轻挤后的面包芯及鸡蛋拌匀,补少量盐和胡椒。
  4. 土豆沥尽水,放回热锅,用小火翻动到表面干爽。趁热用压泥器或蔬菜研磨器压碎,拌入 20 g 黄油,再分次加温牛奶;成品应能摊平,又能保留匙背划出的浅纹。
  5. 烤箱预热到 200°C。将肉馅在烤皿底铺匀,盖上土豆泥,抹到四周贴住皿壁。面包糠薄薄撒匀,避免堆成厚层。
  6. 烤约 25–30 分钟,到面包糠金黄,边缘冒出细泡。温度计插进中央肉馅,到 74°C 就熟了,取出略停几分钟,连肉和土豆泥一起分盛。

要点

  • 土豆泥像胶、拉黏丝:搅得太猛,土豆细胞破得太多,释放出过多淀粉。用压泥器,牛奶分次拌入,混匀就停。见淀粉糊化。
  • 肉馅干碎:熟肉太瘦、面包芯没有吸透,或把混合肉馅又炒到干。选已经炖软的牛肩或牛腩,面包浸透后只轻挤,拌馅后直接装皿。见胶原与明胶。
  • 糠已焦黑,中心还冷:烤皿太深,表面与中心受热差得太多。用宽浅皿,表面上色以后松盖锡纸,继续把中央肉馅热透。见美拉德反应。

每份营养

899 千卡

蛋白质69 g
脂肪32 g43%
其中饱和脂肪15 g74%
碳水化合物81 g
其中糖11 g11%
膳食纤维6.4 g23%
钠530 mg23%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。全脂牛奶按吃进约 80% 计。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

少饱和脂肪版

  • 全脂牛奶(肉馅) 100 ml → 80 ml
  • 无盐黄油(肉馅) 15 g → 3 g
  • 全脂牛奶(土豆泥与表面) 200 ml → 100 ml
  • 无盐黄油(土豆泥与表面) 20 g → 5 g
  • 加 特级初榨橄榄油 10 g(用于炒香料蔬菜及薄涂烤皿,补足减黄油后的润滑感)
  • 加 牛肉高汤 120 ml(用低盐、撇净浮油的牛肉高汤,分配给面包浸泡液和土豆泥,补足减少的牛奶液量)

用橄榄油中小火炒透洋葱、红葱和蒜,拌肉前尝咸淡;面包用牛奶和高汤浸透,只轻挤。土豆沥干回锅蒸去水汽,手压后分次拌入温热奶汤,最后拌黄油留住奶香;面包糠薄撒,烤至金黄。

改完每份饱和脂肪约 15 g → 11 g,热量约 856 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Auguste Escoffier,Le Guide culinaire(1903),Hachis、Hachis à la Grand’Mère、Hachis Parmentier
  2. Alain Ducasse,Grand Livre de Cuisine Bistrot,Hachis parmentier
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日