辣炒鸡排
닭갈비
去骨鸡腿与包菜、红薯、年糕同锅炒,先借蔬菜出的水煮熟,再把辣酱收到能裹住食材。
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辣炒鸡排(닭갈비)是春川出名的同锅菜:鸡腿肉切块,和包菜、红薯、年糕裹着甜辣酱一起炒。鸡腿有脂肪,包菜会出水,宽平底锅里能同时完成煮熟与收汁。
前半段靠蔬菜汁和蒸汽把热送进鸡块、红薯,后半段让水蒸发,酱才挂得住,见传热。年糕受热吸水变软,见淀粉糊化;它与红薯都软了以后,还要单独检查鸡肉熟度。
步骤
- 冷藏年糕放入 500 ml 冷水浸泡 20 分钟,到粘连的片能分开、表面不再干硬,沥干。已柔软的鲜年糕可直接用。
- 把辣酱组全部配料搅匀,拌进鸡腿块,盖好冷藏 15 分钟,到每块肉都裹着均匀的红酱。利用这段时间切好包菜、红薯、葱和苏子叶。
- 宽平底锅中大火预热约 2 分钟,到放入一小块包菜会发出滋响。加入鸡肉及全部腌汁、包菜、红薯和年糕,摊开,中大火炒 5 分钟,到鸡块外层变色、包菜开始塌下出水。
- 转中火翻炒 5–8 分钟,到红薯中心基本变软、锅底仍有薄层汁。每隔 1 分钟从底部翻起一次。若年糕开始粘底、酱迅速变暗,加入预备的 60 ml 水,刮松锅底。
- 加入葱和苏子叶,再炒 3–4 分钟,到红薯能用筷子夹断、年糕柔软有弹性。温度计插进鸡肉最厚处、避开锅底,到 74°C 就熟了;没到就再炒 2 分钟。
- 若锅底仍有积水,中火继续翻炒 1–2 分钟,到酱汁发亮、薄薄裹在食材上便离火。趁热分食,年糕不要留在干锅里继续加热。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
429 千卡
| 蛋白质 | 28 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 9.1 g | 12% |
| 其中饱和脂肪 | 1.9 g | 10% |
| 碳水化合物 | 58 g | |
| 其中糖 | 15 g | 15% |
| 膳食纤维 | 4 g | 14% |
| 钠 | 868 mg | 38% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:浸泡年糕用水(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Hyosun,Korean Bapsang,Dakgalbi (Stir-fried Spicy Chicken)
- Maangchi,Dakgalbi (Spicy stir-fried chicken with vegetables)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


