中餐准备 9 小时 50 分钟 · 烹饪 1 小时 30 分钟
生煎包
半发面包住鲜肉与皮冻,先煎、再加水焖熟、最后收干,做出松软面皮和金黄脆底。
我的笔记
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生煎包是上海早餐,面皮略发,底部金黄,咬开有热汤。酵母发酵让皮稍松;汤靠皮冻包在馅里,猪皮中的胶原转成明胶,冷藏成冻,煎熟时再融化。
先煎底,再用蒸汽焖熟,最后收干;底面干了,才会发生美拉德反应。一份做 15 只,用带盖的不粘锅。
步骤
- 猪皮和猪颈骨加焯洗水,煮开后再煮 1 分钟,浮沫聚起后沥出洗净,猪皮刮去残脂、切细条,放进小锅。
- 加 210 ml 清水、皮冻用酒、姜和葱,煮开后半盖小火熬 1 小时,熬到猪皮很软、汤略稠。滤出固体,量汤汁:超过 110 ml 就小火再收 5–10 分钟到 110 ml,不足就补开水凑够。
- 汤倒进浅容器,放冷水浴降温约 20–30 分钟,不再大量冒汽就冷藏 8 小时。冷却总共不超过 2 小时,别在台面放一夜。
- 猪肉加全部馅料调味,朝同一方向搅打 5 分钟,到发黏、碗底没有游离水。皮冻切成约 0.5 cm 小丁,取 110 ml 轻拌进去,冷藏 1 小时,馅冷而能成团。
- 两种面粉、酵母、盐和 55 ml 水混合,揉 15 分钟,揉到柔软光滑。表面刷薄油,盖住发 30 分钟,到略膨松;再揉 5 分钟排掉大气泡,做成细密的半发面。
- 面团分成 15 份,每份约 18 g,擀成约 10 cm 的圆皮,中间稍厚。馅也分成 15 份,每份约 35 g,逐只包入、捏紧收口。没用的皮盖住,馅碗架在冰水上保持冷硬。
- 28 cm 不粘锅薄刷煎油,排入包子,彼此留约 1 cm 空隙,其余煎油沿锅边加入。中火煎 8–10 分钟,到底边浅金黄、四周油泡均匀。
- 沿锅边缓缓倒入热水到约 1.25 cm 深,立即盖锅,中小火焖 8–10 分钟,到面皮蓬起、锅里水几乎收尽。量一只最大包子的肉馅中心,至少 71°C;不够就补 30 ml 热水,再焖 2 分钟。
- 撒芝麻和葱花,再盖锅煎约 5 分钟,到水干透、底部金黄,声音变成细密的滋滋声。宽铲托底盛出。先咬个小口放出热汤。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
305 千卡
| 蛋白质 | 14 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 12 g | 17% |
| 其中饱和脂肪 | 4.2 g | 21% |
| 碳水化合物 | 33 g | |
| 其中糖 | 1.9 g | 2% |
| 膳食纤维 | 1.5 g | 5% |
| 钠 | 665 mg | 29% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪皮按吃进约 25% 计。猪颈骨、姜、葱按吃进约 10% 计。没有计入:焯洗用水、手粉、涂面用油、煎油、焖煎水(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。
参考来源
- Judy Leung,Shanghai Pan-fried Pork Buns (生煎馒头)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
- Health Canada,Food safety tips for leftovers
Kiki家的饭


