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中餐准备 2 小时 35 分钟 · 烹饪 1 小时 5 分钟能带饭

萝卜糕

白萝卜丝与粘米粉蒸成咸糕,放凉定形后切片煎香,里面柔软,外面有薄薄的金黄脆面。

我的笔记

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萝卜糕装盘后的插画
插图由 AI 生成

萝卜糕煎好后切面金黄、边缘微脆,里面是带着萝卜丝和腊味的蒸糕。它是粤式茶点,用白萝卜丝、粘米粉和腊味做成。萝卜先煮软,连汁一起入浆,米粉里的淀粉吸水后淀粉糊化,把萝卜丝和配料托成一整块糕。粘米粉就是普通的白米粉,选细粉,糕才细腻。

蒸好的糕要先放凉定形,再切片煎。蒸是靠蒸汽把里面蒸透,煎是让切面散水,煎出美拉德反应的褐变香气。这个量用直径约 20 cm 的圆形金属模,糕偏结实,看得见萝卜丝。

步骤

  1. 香菇和虾米分别用温水泡约 2 小时,到香菇中心变软、虾米能切开。沥干切碎,腊肠切丁,萝卜擦丝;泡水倒掉。
  2. 锅里放炒配料用的 30 ml 油,中火炒腊肠、虾米和香菇约 5 分钟,到腊肠肥肉透明、香菇出香。拌入葱花,连油一起盛出。
  3. 原锅放萝卜丝和 240 ml 水,煮开后转中小火煮约 10 分钟,丝软、略透明。锅里的汁水舀出来量到 240 ml,再倒回去;多了另盛,不够用清水补。
  4. 粘米粉、玉米淀粉和 120 ml 冷水调匀,倒进萝卜锅,加盐、糖、白胡椒和炒好的配料。小火搅 1–2 分钟,到浆能缓慢落下、配料不再沉底,就离火。
  5. 模具刷 5 ml 油,倒入粉浆抹平。蒸锅上汽后放入模具,中大火蒸约 40 分钟,中央凝实、筷子插入拔出不带湿粉浆为准。模具周围留出蒸汽通道,锅里水不够就补热水。
  6. 取出放凉约 30 分钟,糕体不再晃动、边缘能完整离模。用湿刀切约 1 cm 厚的片,刀上沾浆就擦净再切。
  7. 平底锅分批加入剩下的 30 ml 油,中小火煎糕,每面约 3–4 分钟,切面金黄、边缘微脆。第一面定住再翻;趁热吃,可蘸蚝油。

要点

  • 糕软散、切不开:萝卜汁没算进总水量,或把米粉用成了糯米粉,见淀粉糊化。先量煮后的汁水;蒸好也要等糕体定住再切。
  • 中间有湿粉芯:模具太深或蒸汽不够,中心热得慢,见传热。看中央状态;还带粉浆就续蒸 5–10 分钟再看。
  • 一翻就碎、表面不香:切得太薄或翻得太勤,水汽还没散,见美拉德反应。用宽锅铲托着底,等一面结成薄壳再翻。

每份营养

221 千卡

蛋白质4.4 g
脂肪9.8 g13%
其中饱和脂肪1.5 g7%
碳水化合物29 g
其中糖3.7 g4%
膳食纤维2.5 g9%
钠355 mg15%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。干香菇按吃进约 90% 计。植物油按吃进约 70% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。

参考来源

  1. Bill,The Woks of Life,Turnip Cake (Chinese Lo Bak Go)

更新于 2026年10月2日