虎皮青椒的“虎皮”,是椒皮贴着热锅煎出的皱褶与斑驳褐点。油填进椒皮与锅面的空隙,轻压和翻面让不同部位都能接触锅底;椒肉随之软化,表皮则留下煎香,见传热。选薄皮长青椒,比较容易做出软嫩的椒肉。
酱汁放在虎皮形成以后,免得水分过早入锅,把青椒在汁里煮软。糖、生抽和香醋调成酸甜汁,醋最后短炒,酸香才鲜明,见酸。蒜蓉也在煎椒后才下,闻到香味就加汁,见香料与香气提取。
步骤
- 青椒去蒂洗净,擦干表面。每个纵向切成三四片;想减轻辣味就去掉内部白色筋膜和籽,切好后把凹槽里的水也擦掉。
- 将大蒜切成细末。另取小碗,将白糖、生抽和香醋拌匀,尽量搅散糖粒;先不放额外的盐。
- 锅中倒入植物油,中火加热到油能顺畅流动、尚未冒烟。放入青椒,尽量椒皮朝下,摊成单层,每片都接触锅底。
- 用锅铲轻压翘起的椒片,隔一会儿翻面、换位置。煎约 2 分钟,椒皮起褐色斑点和皱褶、椒肉开始变软就好;皱皮不明显就再煎几分钟,有焦黑的地方就降火。
- 将煎好的椒片推向锅边,转小火,利用锅底的油煸香蒜末。蒜末刚出香、仍浅色时,立即把青椒翻回来。
- 倒入调好的酸甜汁,转中大火翻炒约 30 秒。汁冒泡、糖已溶解,青椒表面裹上一层亮汁即可,别收到糖汁拉丝或锅底干黏。
- 尝一小片青椒,确实偏淡再补少量盐,翻匀后装盘。青椒应能轻松弯折,外皮皱而不成大片黑壳。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
167 千卡
| 蛋白质 | 3.1 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 9.5 g | 13% |
| 其中饱和脂肪 | 0.7 g | 4% |
| 碳水化合物 | 20 g | |
| 其中糖 | 13 g | 13% |
| 膳食纤维 | 1.7 g | 6% |
| 钠 | 502 mg | 22% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。长青椒按吃进约 95% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:虎皮青椒的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(2004)
- Bill Leung,Tiger Skin Peppers
Kiki家的饭



